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デスクワークの正しい姿勢と座り方を解説！腰痛や首・肩こりの改善・予防対策や椅子の選び方
長時間のデスクワークで首・肩こりや腰痛に悩み、「正しい姿勢や座り方を知りたい」と思う方は多いでしょう。 姿勢が歪んだまま座り仕事をしていると節々を痛めるほか、頭痛やめまいに繋がり仕事や生活に支障をきたす可能性もあります。 せっかく頑張って... -
ピラティスとヨガどっちがおすすめ？効果の違いを解説し目的に合わせた選び方を紹介
「ピラティスとヨガどっちが痩せる？」「効果・やり方の違いを知りたい」 ピラティスとヨガは呼吸を意識して行うエクササイズで共通点も多く、どっちが自分に合っているか分からない人も多いのではないでしょうか？ 違いが分からないままどちらか一方を始... -
ピラティスが頭痛を改善するって本当？効果やおすすめのエクササイズを解説
「後頭部がじんわりと痛い」「頭が締め付けられているかのように痛い」 上記のような悩みを抱えており、ピラティスで頭痛を軽減できるか知りたい・興味があると考えている人もいらっしゃるでしょう。 頭痛の原因は疾患やストレス、ホルモンバランスの乱れ... -
ヒップアップ効果のあるピラティスを紹介！引き締まったお尻を手に入れるエクササイズ
「引き締まったキレイなお尻を手に入れたい」「ヒップアップに効果的なエクササイズを教えてほしい」「垂れ尻の要因や鍛えるべき筋肉がどこなのか知りたい」 ヒップアップするにはお尻の筋トレだけでなく、太ももや背筋の筋肉強化・柔軟性向上・姿勢改善と... -
マタニティピラティスの効果と禁忌は？妊娠中の悩み解決におすすめなエクササイズを紹介
「妊娠中にピラティスをやってもいいの？」「マタニティピラティスの禁忌は？」 妊娠中の健康や体型維持を目的にマタニティピラティスを検討している人もいらっしゃるでしょう。 マタニティピラティスの効果・メリットは以下の通りです。 過剰な体重増加を... -
ピラティスは二の腕痩せの効果が期待できる！おすすめのエクササイズ方法を紹介
「好きな服を着たいけど太い二の腕が気になる…ピラティスで解消できるみたいだけど本当？」 「ピラティスはボディメイクにおすすめって聞いたけど二の腕にも効果あるの？」 二の腕痩せを目指すにあたって、今話題のピラティスが気になっている方も多いので... -
ピラティスはバストアップに効果ある？おすすめのトレーニングも紹介
「体型を整えるにはピラティスがいいって聞いたけど、バストアップにもつながったりするのかな？」 「運動はしたくないからピラティスが気になるけど、バストアップにも期待できるって本当？」 ピラティスとは、姿勢改善やインナーマッスルの強化を期待で... -
ピラティスで脚やせ効果があるって本当？おすすめのポーズや注意点も紹介
「運動苦手だし激しく動きたくないな…ピラティスは脚やせに良いって聞いたけど本当？」 「ピラティスなら続けられそうだし、身体に良さそうだけど脚やせにも効くのかな？」 上記のような悩みから、ピラティスと脚やせの関係性が気になった人もいるでしょう... -
ピラティスで反り腰を改善する方法まとめ｜反り腰のデメリットや原因についても解説
「腰痛が酷く原因は反り腰らしい…改善方法を調べたらピラティスで治るみたいだけど本当？」 反り腰を治す方法の一つとしてピラティスに興味を持った女性もいるでしょう。 結論ピラティスでは腹部の深層筋肉を鍛えて骨盤の歪み矯正を目指せるため、反り腰の... -
ピラティスの基本は姿勢から｜猫背改善のポイントや自宅でできるポーズを紹介
「姿勢の悪さが気になる…ピラティスで改善できるって聞いたけど本当？」 「自宅で簡単にできる猫背改善のピラティスポーズとかあったりする？」 姿勢を整えるためにピラティスが気になっている方も多いでしょう。 ピラティスは体の中心部分の強化と体のバ...
