ピラティス– category –
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ピラティス
ピラティスは痩せる?ダイエット効果や変化を感じるまでの期間を解説
本記事ではピラティスで痩せるのか徹底解説しています。ピラティスのダイエットメニューや効果を高める方法も詳しく紹介。激しい運動をしたくない・健康的に痩せたい人は必見のため、ぜひ最後までチェックしてみて下さい。 -
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ヒップアップ効果のあるピラティスを紹介!引き締まったお尻を手に入れるエクササイズ
「引き締まったキレイなお尻を手に入れたい」「ヒップアップに効果的なエクササイズを教えてほしい」「垂れ尻の要因や鍛えるべき筋肉がどこなのか知りたい」 ヒップアップするにはお尻の筋トレだけでなく、太ももや背筋の筋肉強化・柔軟性向上・姿勢改善と... -
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マタニティピラティスの効果と禁忌は?妊娠中の悩み解決におすすめなエクササイズを紹介
「妊娠中にピラティスをやってもいいの?」「マタニティピラティスの禁忌は?」 妊娠中の健康や体型維持を目的にマタニティピラティスを検討している人もいらっしゃるでしょう。 マタニティピラティスの効果・メリットは以下の通りです。 過剰な体重増加を... -
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ピラティスで脚やせ効果があるって本当?おすすめのポーズや注意点も紹介
「運動苦手だし激しく動きたくないな…ピラティスは脚やせに良いって聞いたけど本当?」 「ピラティスなら続けられそうだし、身体に良さそうだけど脚やせにも効くのかな?」 上記のような悩みから、ピラティスと脚やせの関係性が気になった人もいるでしょう... -
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ピラティスで反り腰を改善する方法まとめ|反り腰のデメリットや原因についても解説
「腰痛が酷く原因は反り腰らしい…改善方法を調べたらピラティスで治るみたいだけど本当?」 反り腰を治す方法の一つとしてピラティスに興味を持った女性もいるでしょう。 結論ピラティスでは腹部の深層筋肉を鍛えて骨盤の歪み矯正を目指せるため、反り腰の... -
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ピラティスでO脚は改善できる?足をまっすぐにする方法を解説
「ピラティスでO脚は改善できるの?」「O脚の改善に効果のあるエクササイズは?」 O脚によってスタイルが悪く見えることに悩んでおり、ピラティスで改善できるのか知りたい方も多いでしょう。 姿勢の悪さや筋力不足でO脚になっている場合は、ピラティスで... -
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寝る前のピラティスで睡眠の質が改善する!おすすめのエクササイズと効果を解説
「ピラティスを寝る前に行うとどんな効果があるの?」「寝る前のピラティスにおすすめのエクササイズは?」 ピラティスを寝る前に行うことで、リラックス効果が高まり睡眠の質や不眠症の改善※が期待できると言われています。※参照:厚生労働省(健康づくり... -
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ピラティスで肩こりの改善・予防はできる?効果や解消できる理由も解説
「最近、肩こりがひどい」「マッサージをしても次の日にまた肩がこってしまう」 肩こりに関する上記のような悩みは、ピラティスで改善できるかもしれません。 肩こりは男女ともに腰痛に次いで自覚症状を持つ人の割合が多く(※)、様々なリスクもあるので身近... -
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ピラティスは二の腕痩せの効果が期待できる!おすすめのエクササイズ方法を紹介
「好きな服を着たいけど太い二の腕が気になる…ピラティスで解消できるみたいだけど本当?」 「ピラティスはボディメイクにおすすめって聞いたけど二の腕にも効果あるの?」 二の腕痩せを目指すにあたって、今話題のピラティスが気になっている方も多いので... -
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ピラティスはバストアップに効果ある?おすすめのトレーニングも紹介
「体型を整えるにはピラティスがいいって聞いたけど、バストアップにもつながったりするのかな?」 「運動はしたくないからピラティスが気になるけど、バストアップにも期待できるって本当?」 ピラティスとは、姿勢改善やインナーマッスルの強化を期待で...