プログラム

Intro

マシンの使い方、呼吸や姿勢などピラティスの基礎から始まり、ピラティスの基本的な動きを中心にお腹や背中、脚周りなど全身を内側から丁寧に引き締め整えていくクラスです。

Basic

intro(初級)クラスから少しステップアップし、背中や二の腕、お腹脚周りなど全身をしなやかにバランス良く鍛え整えていくクラスです。

Back & Arms

Back&Armsのクラスが完全リニューアル。猫背や反り腰などの姿勢のお悩みや、肩こりや腰痛などの日常生活での痛みの改善を目指していくクラスです。肩や背骨を様々な方向から丁寧に動かして柔らかくしなやかに整えて、気になる二の腕はしっかりと引き締めていきます。

Waist Level.1

お腹を360°ぐるり一周引き締めて、女性らしいしなやかなくびれたウエストラインを目指していくクラスです。

Hip & Leg Level.1

美脚美尻作りに欠かせない、内もも・もも裏・お尻を集中的に鍛え、引き締まったレッグラインと引き上がった丸いお尻を目指していくクラスです。

Core Balance Level.1

あえて不安定でコアを意識せざるを得ない状態で動いていくので、コアの力が抜けやすい方、意識するのが苦手な方にこそおすすめなクラスです。体幹部を中心にしっかりとアプローチし、姿勢や左右差の改善など全身のバランスを整えていきます。

Jumpin’

このクラスは「床と並行にジャンプする」というジャンピングボードならではの動きを存分に楽しんで頂き、全身をくまなく使って動いていく他の中級プログラムよりも運動量が多いプログラムです。

Yoga × Reformer

呼吸を深めながら流れるように動いていくヨガ、体幹部を使いながらコントロールしていくピラティス、負荷や土台の安定の調整ができるリフォーマー、この3つの良さを掛け合わせたプログラムです。他のクラスよりもキープ時間を長めに取り、流れるように動きながら柔軟性の向上と体幹の安定を目指したクラスです。

Waist Level.2

既存のWaist LEVEL 1クラスからさらに LEVEL UPしたクラスです。Waist　LEVEL 1クラスを何度か受けていただいた方で、さらにステップアップしたい方にお勧めです。

Hip & Leg Level.2

既存の Hip & Leg LEVEL 1クラスからさらに LEVEL UPしたクラスです。既存のHip & Leg LEVEL 1 クラスを何度か受けていただいた方で、さらにステップアップしたい方にお勧めです

Core & Balance Level.2

アンバランスを楽しみながら身体を奥から支えるコアの筋肉を使い、全身のコントロール力を高め姿勢や動きの改善を目指していくクラスです。Core&Balance LEVEL1から更にアンバランス度が増していますので、LEVEL1を受けて慣れた上級レベルの方におすすめのクラスです。

SILK flow 1st

SILKの中級プログラムから人気エクササイズを集め、フロー(途切れないで動くこと)で行い運動量を高めた全身をくまなく整えていくプログラムです。

SILK flow 2nd

大人気のSILK flowの第2弾が新しくスタートします！これまで入っていなかったCore&Balance、リニューアルしたBack&Armsなど、SILKの人気のプログラムの最新版を集めた、フロー(途切れないで動くこと)で行う運動量を高めたプログラムです。基礎の動きや専門用語に慣れた方で既存の全プログラムを1回以上受けられた方のご参加をお勧めいたします。