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200名に有酸素運動の効果的なタイミングを調査！食前と食後・朝と夜どっちが脂肪燃焼にいい？
「有酸素運動はいつやるのが効果的？」「効率よく効果を出すために良い有酸素運動のタイミングは？」 忙しい子育てや家事・仕事の合間に効率的に運動したいと考えている方の中には、上記のような疑問を持つことも多いでしょう。 そこでthe SILK編集部では... -
有酸素運動でダイエットをするなら時間は何分がベスト？効果的な頻度や運動方法を解説
「有酸素運動はどのくらいの時間行えばいいの？」「週に何回やるべき？」 ダイエットのために有酸素運動を始めようと思っていても、上記のような疑問を持つ人も多いでしょう。 結論、ダイエットに効果的な有酸素運動の時間は以下の通りです。 時間：20分以... -
筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先だと効果的かを女性113名に調査！おすすめのメニューも解説
「筋トレと有酸素運動を組み合わせるならどの順番でやればいい？」「女性と男性でおすすめの順番は変わる？」 筋トレと有酸素運動をしてダイエットをしている方の中には、より効果的なトレーニング方法を探している方も多いのではないでしょうか。 できれ... -
正しい立ち方のポイントを解説！重心を維持する方法やエクササイズを紹介
正しい立ち方は見た目の印象だけでなく、身体の健康状態にも大きな影響を与えるため、改善したいと考えている人も多いでしょう。 猫背や反り腰といった姿勢の崩れは、立ち方や日常生活での姿勢の癖が原因となっていることが多いです。 しかし、なんとなく... -
猫背を治すストレッチを紹介！自宅やオフィスで座ったままでもできる簡単な改善方法
「猫背を簡単に治せるストレッチを知りたい」「座ったままなど、気兼ねなくできるストレッチはある？」 長時間のデスクワークなどで猫背の姿勢になってしまい、背中や肩周りがガチガチに固まってつらい方も多いのではないでしょうか。 猫背のままでいると... -
姿勢が前のめりになる原因は？治し方や姿勢が悪いと起こる症状・デメリットを解説
「姿勢が前のめりになるのはなぜ？」「前傾姿勢の治し方を知りたい」 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、姿勢が前のめりになってしまう方も多いのではないでしょうか。 前のめりな姿勢が続くと筋肉に過度な負担がかかって肩こりなどの身体の... -
寝ながらできる反り腰改善のストレッチ！簡単なエクササイズや治し方を紹介
「寝ながら簡単に反り腰を改善したい」「反り腰が楽になる即効性のあるストレッチは？」 反り腰による身体の不調に悩み、できるだけ楽に簡単に反り腰を改善したいという方も多いのではないでしょうか。 硬くなっている股関節周りの筋肉をストレッチで緩め... -
姿勢を良くする習慣は？改善する方法や自宅でできる簡単なトレーニング方法も解説
「姿勢を良くする簡単な方法は？」「日常生活で習慣的に意識するポイントを知りたい」 現代ではスマートフォンの普及やデスクワークなどにより猫背や反り腰が慢性化し、正しい姿勢を維持しにくい傾向にあります。 まとまった時間を取ることが難しく、日常... -
基礎代謝を上げるにはどの運動・方法がいいのか200名に調査！効果のサインや脂肪燃焼しやすい習慣も紹介
「昔はちょっと食事制限すれば痩せたのに、最近は思うように体重が落ちない」「代謝を上げるにはどんな運動をすれば良いんだろう…」 理想の体型を目指して様々な方法を試しても、なかなか効果が出ないと感じている方も多いのではないでしょうか。 効率的な... -
痩せやすい体作りの方法を200名に調査！痩せる体質の特徴や習慣を紹介
「ダイエットをしても元々太りやすいからすぐ戻る」「根本的に体質から改善することはできる？」 いくら食べても太らない体は女性たちの憧れであり、一度は痩せやすい体を作りたいと努力した経験があるのではないでしょうか。 実際に女性200名に調査したと...
