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ピラティス
マタニティピラティスの効果と禁忌は?妊娠中の悩み解決におすすめなエクササイズを紹介
「妊娠中にピラティスをやってもいいの?」「マタニティピラティスの禁忌は?」 妊娠中の健康や体型維持を目的にマタニティピラティスを検討している人もいらっしゃるでしょう。 マタニティピラティスの効果・メリットは以下の通りです。 過剰な体重増加を... -
ピラティス
ピラティスインストラクターになるには?資格取得の方法やおすすめの講座を紹介
「ピラティスのインストラクターになるにはどうしたらいい?」「ピラティス講師になるには資格が必要?」 ピラティスインストラクターとは、スタジオや教室・オンラインなどでピラティスの指導を行う仕事のことです。 国家資格がないため資格は必須ではな... -
ピラティス
ピラティスで脚やせ効果があるって本当?おすすめのポーズや注意点も紹介
「運動苦手だし激しく動きたくないな…ピラティスは脚やせに良いって聞いたけど本当?」 「ピラティスなら続けられそうだし、身体に良さそうだけど脚やせにも効くのかな?」 上記のような悩みから、ピラティスと脚やせの関係性が気になった人もいるでしょう... -
ピラティス
ピラティスで姿勢を改善できる?猫背のデメリットや自宅でできるポーズを紹介
「姿勢の悪さが気になる…ピラティスで改善できるって聞いたけど本当なのかな?」 「自宅で簡単にできる猫背改善のピラティスポーズとかあったりする?」 姿勢を整えるためにピラティスが気になっている方も多いでしょう。 ピラティスは体の中心部分の強化... -
ピラティス
ピラティスで反り腰を改善する方法まとめ|反り腰のデメリットや原因についても解説
「腰痛が酷く原因は反り腰らしい…改善方法を調べたらピラティスで治るみたいだけど本当?」 反り腰を治す方法の一つとしてピラティスに興味を持った女性もいるでしょう。 結論ピラティスでは腹部の深層筋肉を鍛えて骨盤の歪み矯正を目指せるため、反り腰の... -
ピラティス
ピラティスでO脚は改善できる?足をまっすぐにする方法を解説
「ピラティスでO脚は改善できるの?」「O脚の改善に効果のあるエクササイズは?」 O脚によってスタイルが悪く見えることに悩んでおり、ピラティスで改善できるのか知りたい方も多いでしょう。 姿勢の悪さや筋力不足でO脚になっている場合は、ピラティスで... -
ピラティス
寝る前のピラティスで睡眠の質が改善する!おすすめのエクササイズと効果を解説
「ピラティスを寝る前に行うとどんな効果があるの?」「寝る前のピラティスにおすすめのエクササイズは?」 ピラティスを寝る前に行うことで、リラックス効果が高まり睡眠の質や不眠症の改善※が期待できると言われています。※参照:厚生労働省(健康づくり... -
ピラティス
ピラティスで肩こりの改善・予防はできる?効果や解消できる理由も解説
「最近、肩こりがひどい」「マッサージをしても次の日にまた肩がこってしまう」 肩こりに関する上記のような悩みは、ピラティスで改善できるかもしれません。 肩こりは男女ともに腰痛に次いで自覚症状を持つ人の割合が多く(※)、様々なリスクもあるので身近... -
ピラティス
ピラティスは二の腕痩せの効果が期待できる!おすすめのエクササイズ方法を紹介
「好きな服を着たいけど太い二の腕が気になる…ピラティスで解消できるみたいだけど本当?」 「ピラティスはボディメイクにおすすめって聞いたけど二の腕にも効果あるの?」 二の腕痩せを目指すにあたって、今話題のピラティスが気になっている方も多いので... -
ピラティス
ピラティスはバストアップに効果ある?おすすめのトレーニングも紹介
「体型を整えるにはピラティスがいいって聞いたけど、バストアップにもつながったりするのかな?」 「運動はしたくないからピラティスが気になるけど、バストアップにも期待できるって本当?」 ピラティスとは、姿勢改善やインナーマッスルの強化を期待で...