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痩せやすい体作りの方法を200名に調査！痩せる体質の特徴や習慣を紹介
「食べても太りにくい体になりたい」と思ったことはありませんか。 痩せ体質を目指すには、基礎代謝を高めて、腸内環境を整えることが大切です。しかし、何から始めればよいのか分からない方も多いのではないでしょうか。 この記事では、痩せやすい体を目... -
マシンピラティスで痩せた人の共通点｜ダイエット効果の理由や期間を解説
仕事に追われる毎日のなかで、ふと鏡に映った自分を見て「以前よりお腹まわりが気になる」と感じたことはありませんか。 SNSで、同世代のインフルエンサーがマシンピラティスによってボディラインを整えている投稿を目にし、自分も挑戦してみたいと思いな... -
ピラティスは生理中でもOK？おすすめのウェアや得られる効果を解説
生理の時期が体験レッスンの予約日と重なってしまい「行っていいのかな」と不安になったことはありませんか。 経血漏れが心配で思い切り動けなかったり、体調が悪いのに無理をすべきか迷ってしまったりと、デリケートな悩みを抱える方は少なくありません。... -
ピラティスで自律神経の乱れを改善！エクササイズの効果と実践のポイント
最近疲れやすい、寝つきが悪いと感じている方は、自律神経の乱れが原因かもしれません。とくに更年期を迎える50代以降の女性はホルモンバランスの変化により不調があらわれやすくなります。 この記事では、自律神経が乱れる仕組みと、胸式呼吸と姿勢改善を... -
ピラティスで腰痛改善！効果的な理由や自宅でできるエクササイズ8つを解説
デスクワークの多い毎日を送っていると、夕方になるにつれて腰がじわじわと重だるくなることはありませんか。 慢性的な腰痛は、長時間の座り仕事や運動不足が積み重なって起こることが多い症状です。「何とかしたい」と感じていても、忙しい毎日のなかでケ... -
運動を続けるために必要なサポート1位は「専門家・インストラクターの指導」。運動経験や意欲がありながらも続かない理由とは？
「運動しなきゃ」と頭ではわかっていても、なかなか重い腰が上がらない。 一度は始めてみたものの、気づけばいつの間にかやめてしまっていた。 そんな経験に心当たりのある方は、きっと多いのではないでしょうか。 運動が健康にとって大切だということは誰... -
ストレッチとピラティスどっちがいい？それぞれの違いと共通点・併用の効果
体のこわばりや疲れやすさを感じていませんか。 「体をほぐしたい…ストレッチとピラティス、どちらが自分に合っているのだろう」 「両方やるのは大変そう」と迷っている方も少なくないと思います。 実は、ストレッチとピラティスは目的も得られる効果も異... -
カラダの悩み1位は「体型の崩れ」52.6％。ピラティスで悩みが改善できるとしたら「やってみたい」は約57％に
年齢を重ねるにつれて、カラダの変化を感じる場面は増えていきます。 姿勢の崩れ、慢性的な肩こり、季節を問わず手足が冷えるなど。 こうした不調を抱えながらも「どこから手をつけたらいいのかわからない」「忙しくてケアの時間がとれない」と感じている... -
【体験談あり】ピラティスで筋肉痛になる？｜体型に変化を感じる期間や効果的なやり方も解説
「ピラティスで体型は変化させられる？」 「どれくらいの期間継続すれば効果が出る？」 ピラティスはインナーマッスルを鍛えることで体幹が安定し、正しい身体の使い方が身につくエクササイズです。 芸能人やインフルエンサーなど綺麗な人が実践しているイ... -
ピラティスが向いている人・向いていない人の特徴｜効果を実感しやすいのはこんな人
「ピラティスに興味はあるけれど、自分に向いているのかな」と感じていませんか。 仕事が忙しくて運動不足を自覚している一方で、激しい運動は続かないかもしれないと不安に思う方も多いです。 ピラティスは幅広い年齢層や体力レベルの方が取り組めるエク...
