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ピラティス用語の意味を一覧で紹介|基本動作・ポーズを押さえよう!
ピラティスにはさまざまな専門用語があり、意味を知らないと正しい姿勢でポーズを取るのが難しいことがあります。 レッスンでもインストラクターが専門用語を使うことがあるので、より充実させるためにも用語の意味を押さえることが重要です。 わからない... -
朝ピラティスに効果的なポーズ・メニューを紹介!メリットや注意点も解説
「朝ピラティスにはどんな効果やメリットがある?」「朝ピラティスにおすすめのメニューが知りたい」 健康や体型維持のために、朝ピラティスを始めたいと考えている方もいらっしゃるでしょう。 朝ピラティスを行うことで以下のメリットがあり、姿勢の改善... -
寝る前のピラティスで睡眠の質が改善する!おすすめのエクササイズと効果を解説
「ピラティスを寝る前に行うとどんな効果があるの?」「寝る前のピラティスにおすすめのエクササイズは?」 ピラティスを寝る前に行うことで、リラックス効果が高まり睡眠の質や不眠症の改善※が期待できると言われています。※参照:厚生労働省(健康づくり... -
【体験談あり】ピラティスで体型に変化を感じるまでの回数・期間や効果的なやり方を解説
「ピラティスで体型は変化させられる?」「どれくらいの期間継続すれば効果が出る?」 理想の体型を手に入れるためにピラティスを検討しているものの、どれくらいの期間・回数で効果があるのか気になる人も多いでしょう。 女性らしいしなやかな体型・引き... -
ピラティスの道具おすすめ7選!自宅での使い方や器具の注意点を徹底解説
「自宅でのピラティスのおすすめの道具は?」「道具の種類・使い方や注意点も気になる」 ピラティスの道具の種類は幅広く、どれが自分の目的に合うのかわからず購入やスタジオの選択に迷う方も多いのではないでしょうか? そこで本記事では、厳選した7つの... -
ピラティスとジムどっちが向いている?特徴の違いや目的ごとの選び方を比較紹介
「ダイエットや身体づくりのためにフィットネスに取り組みたいけど、ピラティスとジムどっちを選べばいいの?」 「姿勢改善や体型維持したいけど、ピラティスとジムどっちが自分に合っているのか分からない…」 上記のように、ピラティスとジムどっちが自分... -
ピラティスの料金相場はどれくらい?プランごとの特徴なども解説!
「ピラティスの料金相場はどれくらい?高いの?」「レッスン料金をなるべく抑えてピラティスに通いたい」 ピラティスに通いたいと考えている方の中には、上記のような疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 ピラティスとは姿勢改善や骨盤矯正などしつ... -
ピラティスで体幹を鍛える方法!自宅でできるトレーニングメニューを紹介
ピラティスは体幹を鍛える効果にも期待できます。本記事では体幹強化に繋がるトレーニングメニューや注意点をまとめました。体幹を鍛えたい方はぜひ参考にしてください。 -
腹筋のインナーマッスルの鍛え方!効果が出るまでの期間も解説
「インナーマッスル」は腹筋に限らず、身体全体の深層部の筋肉を指します。この記事では、おすすめのインナーマッスルトレーニングや鍛えるメリットを徹底解説。強化したい筋トレ初心者の方はぜひ参考にしてください。 -
初心者向けピラティスのやり方!自宅でできるポーズや向いている人の特徴も解説
ピラティス初心者の方必見!本記事では初めてピラティスをおこなう方に向けて、おすすめの選び方や自宅でできるポーズをまとめています。注意点も解説しているので、ぜひ一度目を通してください。