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マタニティピラティスの効果と禁忌は？妊娠中の悩み解決におすすめなエクササイズを紹介
「妊娠中にピラティスをやってもいいの？」「マタニティピラティスの禁忌は？」 妊娠中の健康や体型維持を目的にマタニティピラティスを検討している人もいらっしゃるでしょう。 マタニティピラティスの効果・メリットは以下の通りです。 過剰な体重増加を... -
ピラティスは二の腕痩せの効果が期待できる！おすすめのエクササイズ方法を紹介
「好きな服を着たいけど太い二の腕が気になる…ピラティスで解消できるみたいだけど本当？」 「ピラティスはボディメイクにおすすめって聞いたけど二の腕にも効果あるの？」 二の腕痩せを目指すにあたって、今話題のピラティスが気になっている方も多いので... -
ピラティスはバストアップに効果ある？おすすめのトレーニングも紹介
「体型を整えるにはピラティスがいいって聞いたけど、バストアップにもつながったりするのかな？」 「運動はしたくないからピラティスが気になるけど、バストアップにも期待できるって本当？」 ピラティスとは、姿勢改善やインナーマッスルの強化を期待で... -
ピラティスで脚やせ効果があるって本当？おすすめのポーズや注意点も紹介
「運動苦手だし激しく動きたくないな…ピラティスは脚やせに良いって聞いたけど本当？」 「ピラティスなら続けられそうだし、身体に良さそうだけど脚やせにも効くのかな？」 上記のような悩みから、ピラティスと脚やせの関係性が気になった人もいるでしょう... -
ピラティスで反り腰を改善する方法まとめ｜反り腰のデメリットや原因についても解説
「腰痛が酷く原因は反り腰らしい…改善方法を調べたらピラティスで治るみたいだけど本当？」 反り腰を治す方法の一つとしてピラティスに興味を持った女性もいるでしょう。 結論ピラティスでは腹部の深層筋肉を鍛えて骨盤の歪み矯正を目指せるため、反り腰の... -
ピラティスの代表的なポーズ一覧！基本の姿勢と呼吸法も初心者向けに解説
「ピラティスを始めてみたいけれど、どんなポーズがあるのかわからない」「自宅でできるポーズを知りたい」そんな悩みを抱えていませんか。 ピラティスには、初心者でも取り組みやすいポーズがたくさんあります。正しい姿勢と呼吸法を身につければ、デスク... -
朝ピラティスに効果的なポーズ・メニューを紹介！メリットや注意点も解説
「朝ピラティスにはどんな効果やメリットがある？」「朝ピラティスにおすすめのメニューが知りたい」 健康や体型維持のために、朝ピラティスを始めたいと考えている方もいらっしゃるでしょう。 朝ピラティスを行うことで以下のメリットがあり、姿勢の改善... -
マットピラティスとは？効果や特徴・マシンピラティスとの違いを解説
「最近疲れやすくなった」 「姿勢が悪くなって、鏡を見るのが憂鬱」 「運動したいけど、激しいものは続かない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 年齢とともに体力の衰えを感じたり、肩こりや腰痛に悩まされたりする方にこそおすすめしたいのが、マットピ... -
ピラティスの肩こり改善効果は？解消に繋がる理由やエクササイズ方法を解説
「普段デスクワークで同じ姿勢でいるから肩こりが辛い…ピラティスが良いって聞いたけど本当？」 「肩こり解消には運動が良いらしいけど激しい運動は避けたい。ピラティスは肩こりにも聞いたりするのかな？」 肩こりの解消には身体を動かすことが良いと知っ... -
ピラティスの基本的な呼吸法とは？胸式呼吸の方法と効果について解説
「ピラティスの呼吸法がエクササイズに良いらしいけど、どんな効果があるの？」 胸式呼吸とは、お腹を膨らませず肋骨や肺を広げるように胸郭といわれる胸まわりに空気を取り入れる呼吸法です。 ピラティスの基本的な呼吸法であり、エクササイズの効果を高...
