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ピラティスは月4回でも効果あり！期待できる変化や継続のコツを解説
「週1回のピラティスで本当に効果が出るの?」 そんな不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。 忙しい日常の中で運動習慣を作ることは簡単ではありません。だからこそ、無理なく続けられる月4回というペースが気になりますよね。 結論からお伝えす... -
【女性の冷え性実態調査】3人に2人が「冷え性」で、そのうち約7割が「生活に支障あり」
気温が下がる冬の時期だけでなく、夏の冷房などによっても、多くの女性が悩まされている「冷え性」。 手足の先が冷えて眠れなかったり、体が重だるく感じたりと、症状は人それぞれですが、日々の生活に少なからず影響を与えていることがあります。 そこで... -
ピラティスは自宅でもできる！基本メニューや効果を出すポイントを解説
最近、肩こりや腰の重だるさが気になっていませんか。スタジオに通うのは少しハードルが高いと感じている方にとって、自宅でできるピラティスは手軽に始められる選択肢のひとつです。 自宅でピラティスを行う場合、正しい方法で継続することが大切です。本... -
ピラティス・メソッドとピラティスは違うもの？効果や種類を解説
ピラティスに興味を持って調べていると、「ピラティス・メソッド」という言葉を目にすることがあります。ピラティスとピラティス・メソッドは何か違うものなのでしょうか。 結論から言うと、ピラティス・メソッドとピラティスは同じものを指します。ピラテ... -
「ティラピス」？それとも「ピラティス」？効果や種類・目的別のプログラムも紹介
「ティラピス」という言葉をSNSで見かけて疑問を抱いたことはありませんか。実は、この言葉は存在せず、正しくは「ピラティス」と呼ばれるエクササイズを指します。運動不足による体の重さや代謝の低下を感じ、ピラティスに興味を持ち始めた方も多い一方で... -
壁ひとつあればできる！ウォールピラティスの効果・やり方・注意点を解説
「運動不足を解消したいけれどジムに行く時間がない」 「ピラティスに興味はあるけれどスタジオ通いは大変」 そんな方におすすめなのが、壁を使って自宅でできるウォールピラティスです。 壁がサポートとなるため正しいフォームを保ちやすく、初心者でも体... -
ピラティスに興味があるのに約4人に3人が未経験。始める前に解消したい懸念点とは？
近年、健康志向の高まりとともに、体幹を鍛え、姿勢改善やリハビリ効果も期待できる「ピラティス」が注目を集めています。 しかし多くの方がピラティスに興味を持っている一方で、実際に始めるには至らないという人も少なくありません。 ということで今回... -
ダイエットの動機は「見た目の変化」。4人に3人が経験する挫折の理由と今後試したいこととは
多くの人が一度は挑戦したことのある「ダイエット」。 しかし実際には、約75％の人が途中で挫折を経験しているという結果もあります。 そこで今回は、株式会社NEXERと共同で、全国の女性200名を対象に「ダイエットの経験」に関するアンケートを実施しまし... -
【ピラティス通うなら？】経験者や興味がある女性のうち32.3％が、ピラティスに「ダイエット・ボディメイク」を期待したい
ピラティスは「体幹を鍛えて姿勢を整えるエクササイズ」として知られていますが、最近では美容や健康を意識する女性からも大きな人気を集めています。 肩こりや腰痛の改善、リフレッシュなど、健康のために取り入れる方も多く、女性にとってさまざまな魅力... -
寝ながらできる反り腰改善のストレッチ！簡単なエクササイズや治し方を紹介
「寝ながら簡単に反り腰を改善したい」 「反り腰が楽になる即効性のあるストレッチは？」 反り腰による身体の不調に悩み、できるだけ楽に簡単に反り腰を改善したいという方も多いのではないでしょうか。 硬くなっている股関節周りの筋肉をストレッチで緩め...
