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ピラティスの基本は姿勢から｜猫背改善のポイントや自宅でできるポーズを紹介
「姿勢の悪さが気になる…ピラティスで改善できるって聞いたけど本当？」 「自宅で簡単にできる猫背改善のピラティスポーズとかあったりする？」 姿勢を整えるためにピラティスが気になっている方も多いでしょう。 ピラティスは体の中心部分の強化と体のバ... -
ピラティスの代表的なポーズ一覧！基本の姿勢と呼吸法も初心者向けに解説
「ピラティスを始めてみたいけれど、どんなポーズがあるのかわからない」「自宅でできるポーズを知りたい」そんな悩みを抱えていませんか。 ピラティスには、初心者でも取り組みやすいポーズがたくさんあります。正しい姿勢と呼吸法を身につければ、デスク... -
朝ピラティスに効果的なポーズ・メニューを紹介！メリットや注意点も解説
「朝ピラティスにはどんな効果やメリットがある？」「朝ピラティスにおすすめのメニューが知りたい」 健康や体型維持のために、朝ピラティスを始めたいと考えている方もいらっしゃるでしょう。 朝ピラティスを行うことで以下のメリットがあり、姿勢の改善... -
マットピラティスとは？効果や特徴・マシンピラティスとの違いを解説
「最近疲れやすくなった」 「姿勢が悪くなって、鏡を見るのが憂鬱」 「運動したいけど、激しいものは続かない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 年齢とともに体力の衰えを感じたり、肩こりや腰痛に悩まされたりする方にこそおすすめしたいのが、マットピ... -
ピラティスの肩こり改善効果は？解消に繋がる理由やエクササイズ方法を解説
「普段デスクワークで同じ姿勢でいるから肩こりが辛い…ピラティスが良いって聞いたけど本当？」 「肩こり解消には運動が良いらしいけど激しい運動は避けたい。ピラティスは肩こりにも聞いたりするのかな？」 肩こりの解消には身体を動かすことが良いと知っ... -
ピラティスの基本的な呼吸法とは？胸式呼吸の方法と効果について解説
「ピラティスの呼吸法がエクササイズに良いらしいけど、どんな効果があるの？」 胸式呼吸とは、お腹を膨らませず肋骨や肺を広げるように胸郭といわれる胸まわりに空気を取り入れる呼吸法です。 ピラティスの基本的な呼吸法であり、エクササイズの効果を高... -
ピラティスでO脚は改善できる？美脚を目指すエクササイズ方法を解説
（前略） やはりO脚が気になるので、どうにかしたいです。ピラティスとかいいのかな？ 引用：X なんやこの後ろ姿。 おしりの下の肉よ。笑 O脚治したい 引用：X O脚でスタイルが悪く見えることに悩んでおり、ネットでピラティスが効くとの情報をみたものの... -
寝る前のピラティスで睡眠の質が改善する！おすすめのエクササイズと効果を解説
「ピラティスを寝る前に行うとどんな効果があるの？」「寝る前のピラティスにおすすめのエクササイズは？」 ピラティスを寝る前に行うことで、リラックス効果が高まり睡眠の質や不眠症の改善※が期待できると言われています。※参照：厚生労働省（健康づくり... -
【女性100名に調査】ピラティスで体型に変化を感じるまでの回数・期間や効果的なやり方を解説
「ピラティスで体型は変化させられる？」「どれくらいの期間継続すれば効果が出る？」 ピラティスはインナーマッスルを鍛えることで体幹が安定し、正しい身体の使い方が身につくエクササイズです。 芸能人やインフルエンサーなど綺麗な人が実践しているイ... -
ピラティスの道具おすすめ7選！自宅での使い方や器具の注意点を徹底解説
「自宅でのピラティスのおすすめの道具は？」「道具の種類・使い方や注意点も気になる」 ピラティスの道具の種類は幅広く、どれが自分の目的に合うのかわからず購入やスタジオの選択に迷う方も多いのではないでしょうか？ そこで本記事では、厳選した7つの...
