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有酸素運動でダイエットをするなら時間は何分がベスト？効果的な頻度や運動方法を解説
「有酸素運動はどのくらいの時間行えばいいの？」「週に何回やるべき？」 ダイエットのために有酸素運動を始めようと思っていても、上記のような疑問を持つ人も多いでしょう。 結論、ダイエットに効果的な有酸素運動の時間は以下の通りです。 時間：20分以... -
正しい立ち方のポイントを解説！重心を維持する方法やエクササイズを紹介
正しい立ち方は見た目の印象だけでなく、身体の健康状態にも大きな影響を与えるため、改善したいと考えている人も多いでしょう。 猫背や反り腰といった姿勢の崩れは、立ち方や日常生活での姿勢の癖が原因となっていることが多いです。 しかし、なんとなく... -
筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先だと効果的？女性におすすめのメニューも解説
「筋トレと有酸素運動を組み合わせるならどの順番でやればいい？」「女性と男性でおすすめの順番は変わる？」 日々の忙しい生活の限られた時間の中で、より効果的なトレーニング方法を探している人も多いでしょう。 女性にとって、健康的で美しいボディラ... -
猫背を治すストレッチを紹介！自宅やオフィスで座ったままでもできる簡単な改善方法
「猫背を簡単に治せるストレッチを知りたい」「座ったままなど、気兼ねなくできるストレッチはある？」 長時間のデスクワークなどで猫背の姿勢になってしまい、背中や肩周りがガチガチに固まってつらい方も多いのではないでしょうか。 猫背のままでいると... -
姿勢が前のめりになる原因は？治し方や姿勢が悪いと起こる症状・デメリットを解説
「姿勢が前のめりになるのはなぜ？」「前傾姿勢の治し方を知りたい」 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、姿勢が前のめりになってしまう方も多いのではないでしょうか。 前のめりな姿勢が続くと筋肉に過度な負担がかかって肩こりなどの身体の... -
寝ながらできる反り腰改善のストレッチ！簡単なエクササイズや治し方を紹介
「寝ながら簡単に反り腰を改善したい」「反り腰が楽になる即効性のあるストレッチは？」 反り腰による身体の不調に悩み、できるだけ楽に簡単に反り腰を改善したいという方も多いのではないでしょうか。 硬くなっている股関節周りの筋肉をストレッチで緩め... -
有酸素運動でお腹痩せ！効果を高めるポイントやおすすめの運動も解説
「お腹周りの脂肪や贅肉で前に着ていた服が入らない！有酸素運動が良いって聞いたけど具体的に何をすべき？」 「"最近お腹が出てきて太ったよね"と、知人に言われてショック。お腹の脂肪が落ちる運動方法を知りたい。」 頑張ってダイエットに取り組んでも... -
腹筋のインナーマッスルの鍛え方！効果が出るまでの期間も解説
「インナーマッスル」は腹筋に限らず、身体全体の深層部の筋肉を指します。この記事では、おすすめのインナーマッスルトレーニングや鍛えるメリットを徹底解説。強化したい筋トレ初心者の方はぜひ参考にしてください。 -
ピラティスインストラクターになるには？資格取得の方法やおすすめの講座を紹介
「ピラティスのインストラクターになるにはどうしたらいい？」「ピラティス講師になるには資格が必要？」 ピラティスインストラクターとは、スタジオや教室・オンラインなどでピラティスの指導を行う仕事のことです。 国家資格がないため資格は必須ではな...
