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ピラティスの基本は姿勢から｜猫背改善のポイントや自宅でできるポーズを紹介
「姿勢の悪さが気になる…ピラティスで改善できるって聞いたけど本当？」 「自宅で簡単にできる猫背改善のピラティスポーズとかあったりする？」 姿勢を整えるためにピラティスが気になっている方も多いでしょう。 ピラティスは体の中心部分の強化と体のバ... -
ピラティス用語の意味を一覧で紹介｜基本動作・ポーズを押さえよう！
ピラティスにはさまざまな専門用語があり、意味を知らないと正しい姿勢でポーズを取るのが難しいことがあります。 レッスンでもインストラクターが専門用語を使うことがあるので、より充実させるためにも用語の意味を押さえることが重要です。 わからない... -
朝ピラティスに効果的なポーズ・メニューを紹介！メリットや注意点も解説
「朝ピラティスにはどんな効果やメリットがある？」「朝ピラティスにおすすめのメニューが知りたい」 健康や体型維持のために、朝ピラティスを始めたいと考えている方もいらっしゃるでしょう。 朝ピラティスを行うことで以下のメリットがあり、姿勢の改善... -
マットピラティスの効果・メリットとは？注意点やおすすめな人も解説
「マットピラティスにどんな効果・特徴があるのか知りたい。」 「マシンピラティスとはどう違うの？自分に合うのは？」 マットピラティスは、マットが1枚あればどこでもボディメイクができる日本で人気が高まっているエクササイズです。 前提としてピラテ... -
ピラティスの肩こり改善効果は？解消に繋がる理由やエクササイズ方法を解説
「普段デスクワークで同じ姿勢でいるから肩こりが辛い…ピラティスが良いって聞いたけど本当？」 「肩こり解消には運動が良いらしいけど激しい運動は避けたい。ピラティスは肩こりにも聞いたりするのかな？」 肩こりの解消には身体を動かすことが良いと知っ... -
ピラティスの基本的な呼吸法とは？胸式呼吸の方法と効果について解説
「ピラティスの呼吸法がエクササイズに良いらしいけど、どんな効果があるの？」 胸式呼吸とは、お腹を膨らませず肋骨や肺を広げるように胸郭といわれる胸まわりに空気を取り入れる呼吸法です。 ピラティスの基本的な呼吸法であり、エクササイズの効果を高... -
ピラティスでO脚は改善できる？美脚を目指すエクササイズ方法を解説
（前略） やはりO脚が気になるので、どうにかしたいです。ピラティスとかいいのかな？ 引用：X なんやこの後ろ姿。 おしりの下の肉よ。笑 O脚治したい 引用：X O脚でスタイルが悪く見えることに悩んでおり、ネットでピラティスが効くとの情報をみたものの... -
寝る前のピラティスで睡眠の質が改善する！おすすめのエクササイズと効果を解説
「ピラティスを寝る前に行うとどんな効果があるの？」「寝る前のピラティスにおすすめのエクササイズは？」 ピラティスを寝る前に行うことで、リラックス効果が高まり睡眠の質や不眠症の改善※が期待できると言われています。※参照：厚生労働省（健康づくり... -
【女性100名に調査】ピラティスで体型に変化を感じるまでの回数・期間や効果的なやり方を解説
「ピラティスで体型は変化させられる？」「どれくらいの期間継続すれば効果が出る？」 ピラティスはインナーマッスルを鍛えることで体幹が安定し、正しい身体の使い方が身につくエクササイズです。 芸能人やインフルエンサーなど綺麗な人が実践しているイ... -
ピラティスの道具おすすめ7選！自宅での使い方や器具の注意点を徹底解説
「自宅でのピラティスのおすすめの道具は？」「道具の種類・使い方や注意点も気になる」 ピラティスの道具の種類は幅広く、どれが自分の目的に合うのかわからず購入やスタジオの選択に迷う方も多いのではないでしょうか？ そこで本記事では、厳選した7つの...
