年齢を重ねるにつれて、カラダの変化を感じる場面は増えていきます。
姿勢の崩れ、慢性的な肩こり、季節を問わず手足が冷えるなど。
こうした不調を抱えながらも「どこから手をつけたらいいのかわからない」「忙しくてケアの時間がとれない」と感じている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は株式会社NEXERと共同で、全国の女性249名を対象に「女性のカラダの悩みとピラティスへの期待」についてのアンケートをおこないました。
| 「女性のカラダの悩みとピラティスへの期待に関するアンケート」調査概要 調査手法：インターネットでのアンケート 調査期間：2026年2月18日 ～ 3月5日 調査対象者：全国の女性 有効回答：249サンプル 質問内容： 質問1：現在、カラダに関する悩みはありますか？ 質問2：現在抱えているカラダに関する悩みをすべて選んでください。（複数回答可） 質問3：具体的な悩みを教えてください。 質問4：カラダに関する悩みに対して、何か対策をしていますか？ 質問5：主にどのような方法で対策していますか？ 質問6：ピラティスが「姿勢改善」「インナーマッスル強化」「冷え性・むくみ改善」に効果があると聞いたことはありますか？ 質問7：ピラティスでカラダの悩みが改善できるとしたら、やってみたいと思いますか？ 質問8：その理由を教えてください。 ※原則として小数点以下第2位を四捨五入し表記しているため、合計が100％にならない場合があります。 |
質問1：現在、カラダに関する悩みはありますか？
まず、現在カラダに関する悩みがあるかを聞いてみました。
その結果「ある」と回答した方は53.4％、「ない」が46.6％という結果になりました。
わずかな差ではあるものの、過半数の女性が何らかのカラダの不調や悩みを感じていることがわかります。
生活のなかで「なんとなく調子が悪い」「以前とカラダが違う気がする」そんな小さな違和感を抱えている方が、実は多いのかもしれません。
質問2：現在抱えているカラダに関する悩みをすべて選んでください。（複数回答可）
続いて、カラダに悩みが「ある」と回答した方に、具体的にどのような悩みを抱えているのかを聞いてみました。
最も多かったのは「体型の崩れ（お腹・下半身など）」で52.6％でした。次いで「疲れやすい」が46.6％、「睡眠の質が悪い」が41.4％と続きます。
年齢とともに基礎代謝が落ち、筋力が衰えていくなかで、体型の変化や日常的な疲労感、眠りの浅さといった悩みが連鎖的に表れている様子がうかがえます。ひとつの不調がきっかけとなり、複数の悩みにつながっているケースも少なくないようです。
質問3では、具体的な悩みを聞いてみたので、一部を紹介します。
- 出産後の下半身の太り、肩こりによる首の不調や頭痛。不眠気味で中途覚醒あり。あとは年齢のせいか疲れがなかなか取れないのが悩みです。（30代・女性）
- 末端冷え性がひどく、手先がとにかく冷たい。姿勢も悪く、体が歪んでいる気がしてしまう。（30代・女性）
- 寝ても疲れが取れなくてどんどん蓄積していく感じが悩みです（40代・女性）
- 年齢と共に体力や筋力の低下がつらい。（60代・女性）
- 体重増加による、膝や腰痛。肥満で高血圧、糖尿病予備軍、脂質異常あり通院していること（50代・女性）
姿勢の悪さが慢性的な肩こりや頭痛につながったり、運動不足から体力が落ちて疲れやすくなったりと、悩みが複合的に絡み合っている方が目立ちました。
また、年代によって悩みの中心は少しずつ異なります。30代では出産後の体型変化や冷え性に関する声が多く、40代〜50代では更年期にともなうさまざまな不調、60代以降では筋力低下や関節の痛みといった悩みが中心となっていました。
質問4：カラダに関する悩みに対して、何か対策をしていますか？
続いて、カラダに悩みが「ある」と回答した方に、何か対策をしているかを聞いてみました。
その結果「している」が58.6％、「していない」が41.4％という結果でした。忙しい日々のなかでカラダのケアを後回しにしてしまったり、「何をすればいいかわからない」と悩んでいる方も多いのかもしれません。
質問5では、どのような方法で対策しているかも聞いてみたので、一部を紹介します。
- ストレッチ、体操、ウォーキング（50代・女性）
- 骨盤底筋体操、腹式呼吸、エクササイズをしている（40代・女性）
- リンパマッサージ、ストレッチ、エクササイズなど。（50代・女性）
- 整形外科に通う、鎮痛剤を使う、ストレッチをする。（50代・女性）
- 体を温める、軽い運動をする、ストレスを溜めない、栄養を摂取する（40代・女性）
対策の内容は、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動、通院や服薬、サプリメントの摂取、食事管理や生活リズムの見直しなど多岐にわたります。手軽にできることから取り組んでいる方が多いようです。
質問6：ピラティスが「姿勢改善」「インナーマッスル強化」「冷え性・むくみ改善」に効果があると聞いたことはありますか？
続いて、カラダに悩みが「ある」と回答した方に、ピラティスが「姿勢改善」「インナーマッスル強化」「冷え性・むくみ改善」に効果があると聞いたことがあるかを聞いてみました。
その結果「ある」と回答した方は39.1％、「ない」が60.9％でした。
近年、テレビやSNS、雑誌などでピラティスを目にする機会は確実に増えています。しかし、「ピラティスにどんな効果があるのか」という具体的な部分までは、まだ十分に認知が広がっていないのが現状のようです。
ピラティスは、カラダの深層部にある筋肉（インナーマッスル）を効率的に鍛えることで、姿勢の改善や代謝の向上、冷えやむくみの軽減といった幅広い効果が期待されています。
質問7：ピラティスでカラダの悩みが改善できるとしたら、やってみたいと思いますか？
最後に、ピラティスでカラダの悩みが改善できるとしたらやってみたいと思うかを聞いてみました。
その結果「とても思う」が15.8％、「やや思う」が41.4％で、合わせると57.2％の方が「やってみたい」と回答しました。一方で「あまり思わない」は26.3％、「まったく思わない」は16.5％でした。
質問8では「やってみたい」と回答した理由を聞いてみたので、一部を紹介します。
- 自分ではなかなか改善できないから。（40代・女性）
- 今の悩みを解決する以外にも体にいい効果がありそうだから。（50代・女性）
- インナーマッスルを鍛えると、身体にいいことがたくさんありそうだから（50代・女性）
- 薬に頼らず根本的に身体を治せそう（30代・女性）
- 頭痛を治せるならとにかく何でも試してみたい（40代・女性）
「やってみたい」と回答した方の理由としては、セルフケアの限界を感じていることや、薬ではなく根本的にカラダを整えたいという声が多く見られました。インナーマッスルへの期待も高く、表面的な症状だけでなくカラダの内側からのアプローチに関心を持つ方が目立ちます。
まとめ
今回の調査では、女性の53.4％がカラダに何らかの悩みを抱えており、なかでも「体型の崩れ」「疲れやすさ」「睡眠の質の低下」が上位を占めました。約6割が何らかの対策をしているものの、根本的な改善にはつながっていないと感じている方も多いようです。
そして、ピラティスで悩みが改善できるなら「やってみたい」と答えた方が57.2％にのぼりました。
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「何か始めたいけど、何がいいかわからない」「カラダの不調を本気でどうにかしたい」
そんな方は、まずは体験レッスンで、ピラティスがご自身のカラダにどんな変化をもたらすか、ぜひ感じてみてください。
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- 引用元が「株式会社NEXERとthe SILK（ザ シルク）による調査」である旨の記載
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