近年、運動習慣のひとつとしてピラティスを選ぶ方が増えています。
体幹を鍛えながら姿勢を整えられることから、とくに女性の間で支持が広がってきました。なかでもマシンを使うピラティスは、動きをサポートしながら負荷を調整できるため、はじめての方でも取り組みやすい点が魅力です。
では、実際にピラティスを体験した方は、どのようなきっかけで始め、どのような変化を感じているのでしょうか。
そこで今回はNEXERと共同で、事前調査で「ピラティスのレッスンを受けたことがある」と回答した女性40名を対象に「ピラティスに関するアンケート」をおこないました。
| 「ピラティスに関するアンケート」調査概要 調査手法：インターネットでのアンケート 調査期間：2026年1月6日～1月26日 調査対象者：事前調査で「ピラティスのレッスンを受けたことがある」と回答した女性 有効回答：40サンプル 質問内容： 質問1：ピラティスのレッスンを受けたきっかけを教えてください。 質問2：ピラティスをやるにあたって、もっとも改善したかったことは何ですか？ 質問3：ピラティスをどれくらいの期間やりましたか？ 質問4：ピラティスの効果を感じましたか？ 質問5：どのような効果を感じましたか？ 質問6：効果を感じにくかった理由を教えてください。 ※原則として小数点以下第2位を四捨五入し表記しているため、合計が100%にならない場合があります。 |
質問1：ピラティスのレッスンを受けたきっかけを教えてください。
まず、ピラティスのレッスンを受けたきっかけについて聞いてみました。
もっとも多かったのは「体幹を鍛えたかったから」で55％でした。次いで「ダイエット、ボディライン改善のため」が22.5％、「姿勢を改善したかったから」が15％でした。
ピラティスは大きな負荷をかけずに取り組めるため、運動が得意ではない方でも始めやすい点が支持されているようです。とくにマシンピラティスは動きをサポートしながら体幹に意識を向けやすく、効率よく鍛えたい方に選ばれやすい傾向があります。
また「SNSやメディアで見て興味を持った」という回答も7.5％ありました。芸能人や発信者の投稿をきっかけに、ピラティスに関心を持つ方も増えていると考えられます。
質問2：ピラティスをやるにあたって、もっとも改善したかったことは何ですか？
続いて、ピラティスを始めるにあたって、もっとも改善したかったことを聞いてみました。
- 猫背や巻き肩を治したい（50代・女性）
- 反り腰を改善して、お腹のぽっこりを解消したい（10代・女性）
- 骨盤の歪みを整えたい（30代・女性）
- 慢性的な腰痛を根本から解決したい（40代・女性）
- ガチガチの肩こりを解消したい（30代・女性）
姿勢に関する悩みが目立つ一方で、肩こりや腰痛といった体の不調を改善したいという声も多く見られました。デスクワークやスマートフォンの使用が増えたことで、猫背や巻き肩に悩む方が増えていることも背景にありそうです。
ピラティスは単なる運動としてだけでなく、日常の体の悩みに向き合う手段として選ばれていることがうかがえます。
質問3：ピラティスをどれくらいの期間やりましたか？
続いて、ピラティスをどれくらいの期間続けているかを聞いてみました。
もっとも多かったのは「現在も継続中」で45％でした。次いで「半年～1年」が17.5％、「3～6か月」が15％と続きます。
一方で「1か月未満」と「1～3か月」を合わせても15％にとどまり、短期間で終わる方は少なめでした。また「1年以上」と回答した方も7.5％おり、長く続けている方が一定数いることもわかります。
ピラティスは体への負担が比較的少なく、年齢を問わず取り組みやすい運動です。無理なく続けられるため、習慣として定着しやすいのかもしれません。
質問4：ピラティスの効果を感じましたか？
続いて、ピラティスの効果を感じたかどうかを聞いてみました。
その結果「とても感じた」が45％、「やや感じた」が32.5％でした。合計すると約77.5％となり、多くの方が何らかの効果を実感していることがわかります。一方で「あまり感じなかった」は22.5％でした。
約8割が効果を感じている点から、ピラティスは無理なく続けやすく、変化も実感しやすい運動であることがうかがえます。
質問5：どのような効果を感じましたか？
続いて、効果を感じた人に、具体的にどのような変化があったのかを聞いてみました。
- 背中まわりがすっきりして、足が疲れにくくなった（30代・女性）
- 姿勢がよくなったと思う（30代・女性）
- ボディラインにメリハリが出た（40代・女性）
- 埋もれていた鎖骨や首のラインがきれいになった（60代・女性）
- 柔軟性が高まった（30代・女性）
回答を見ると、体の変化を実感している方が多いことがわかります。見た目の変化だけでなく、疲れにくさや柔軟性の向上など、動きやすさにつながる効果を挙げる声も目立ちました。
また「姿勢がよくなった」という声が複数ありました。体幹を意識して動くピラティスの特徴が、変化として表れやすいのかもしれません。
質問6：効果を感じにくかった理由を教えてください。
最後に、効果を感じにくかった理由について聞いてみたので、一部を紹介します。
- 続かなかった（60代・女性）
- あまり続けられなかった（50代・女性）
- 頻度が少なかった（20代・女性）
- 向いてなかった（50代・女性）
効果を感じにくかった理由として多かったのは、継続の難しさでした。レッスンの頻度が少なかったり、途中でやめてしまったりしたことで、変化を感じる前に終わってしまった方もいたようです。
ピラティスに限らず、運動は続けるほど体に変化が表れやすくなります。忙しい日々の中でも無理なく続けられる工夫が、効果を実感するためのポイントになりそうです。
まとめ
今回の調査では、ピラティス経験者の約8割が何らかの効果を実感していることがわかりました。始めたきっかけとして多かったのは「体幹を鍛えたかったから」で、45％が現在も継続していると回答しています。
効果を感じた人からは、姿勢の改善やボディラインの変化など、見た目と体の使いやすさの両面に関する声が集まりました。一方で、効果を感じにくかった人は「続けられなかった」ことを理由に挙げています。
変化を実感するには、定期的に続けることが大切だといえます。これから始めようと考えている方は、通いやすいスタジオを選び、無理のないペースで習慣化することを意識してみてはいかがでしょうか。
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＜記事等でのご利用にあたって＞
- 引用元が「株式会社NEXERとthe SILK（ザ シルク）による調査」である旨の記載
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