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瞑想をする効果的な時間は何分？時間別の効果やメリット・やり方などを紹介
瞑想は短くてもリラックス効果や集中力向上などの効果に期待できますが、時間や時間帯によって得られる効果が異なります。本記事では得られる効果以外にもやり方・メリット・デメリットなども紹介しています。自分に合った方法が見つかるよう、ぜひ参考にしてください。 -
【女性200名に調査】筋トレで体重が増える理由は？期間ごとの変化や男性・女性別の経過も解説
ダイエットで筋トレを始めたけど、思ったように体重が減らず増えると感じる方必見！筋トレによる体重増加は、一時的な変化であり健康的な体づくりには欠かせない過程です。そこで本記事ではメリットや期間ごとの変化について解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。 -
有酸素運動でダイエットをするなら時間は何分がベスト？効果的な頻度や運動方法を解説
「有酸素運動はどのくらいの時間行えばいいの？」「週に何回やるべき？」 ダイエットのために有酸素運動を始めようと思っていても、上記のような疑問を持つ人も多いでしょう。 結論、ダイエットに効果的な有酸素運動の時間は以下の通りです。 時間：20分以... -
筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先だと効果的かを女性113名に調査！おすすめのメニューも解説
「筋トレと有酸素運動を組み合わせるならどの順番でやればいい？」「女性と男性でおすすめの順番は変わる？」 筋トレと有酸素運動をしてダイエットをしている方の中には、より効果的なトレーニング方法を探している方も多いのではないでしょうか。 できれ... -
正しい立ち方のポイントを解説！重心を維持する方法やエクササイズを紹介
正しい立ち方は見た目の印象だけでなく、身体の健康状態にも大きな影響を与えるため、改善したいと考えている人も多いでしょう。 猫背や反り腰といった姿勢の崩れは、立ち方や日常生活での姿勢の癖が原因となっていることが多いです。 しかし、なんとなく... -
猫背を治すストレッチを紹介！自宅やオフィスで座ったままでもできる簡単な改善方法
「猫背を簡単に治せるストレッチを知りたい」「座ったままなど、気兼ねなくできるストレッチはある？」 長時間のデスクワークなどで猫背の姿勢になってしまい、背中や肩周りがガチガチに固まってつらい方も多いのではないでしょうか。 猫背のままでいると... -
姿勢が前のめりになる原因は？治し方や姿勢が悪いと起こる症状・デメリットを解説
「姿勢が前のめりになるのはなぜ？」「前傾姿勢の治し方を知りたい」 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、姿勢が前のめりになってしまう方も多いのではないでしょうか。 前のめりな姿勢が続くと筋肉に過度な負担がかかって肩こりなどの身体の... -
姿勢を良くする習慣は？改善する方法や自宅でできる簡単なトレーニング方法も解説
「姿勢を良くする簡単な方法は？」「日常生活で習慣的に意識するポイントを知りたい」 現代ではスマートフォンの普及やデスクワークなどにより猫背や反り腰が慢性化し、正しい姿勢を維持しにくい傾向にあります。 まとまった時間を取ることが難しく、日常... -
痩せやすい体作りの方法を200名に調査！痩せる体質の特徴や習慣を紹介
「ダイエットをしても元々太りやすいからすぐ戻る」「根本的に体質から改善することはできる？」 いくら食べても太らない体は女性たちの憧れであり、一度は痩せやすい体を作りたいと努力した経験があるのではないでしょうか。 実際に女性200名に調査したと... -
【200名の声】ランニングしても痩せない・効果がない原因は？痩せるための対処法を調査
「ランニングでは痩せないって聞くけど本当？嘘？」「毎日走っても痩せなくなった理由は老化のせい？」 毎日走っているのになかなか痩せられず、「ランニングは効果があるの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 実際に200名に「ランニングで痩...
