10回で違いを知り
20回で見た目が変わり
30回ですべてが変わる
Pilates
ピラティスとは
ピラティスは1920年代に負傷した兵士のリハビリ目的でつくられた、
筋肉トレーニングがベースのエクササイズ。
習慣化しているカラダの使い方を修正し、深層のコアから鍛えることで
「しなやかで美しいボディライン」を何歳からでも手に入れられます。
自分のカラダに意識を向けて、
ココロとカラダの
バランスを整えることで、
少しずつだけど確かに変わっていく…
「いつからでもカラダは変えられる」
ことをあなた自身で実感してください。
Pilates Merit
ピラティスのメリット
ピラティスは鍛えることが難しい
インナーマッスルにアプローチするため、
女性にとって嬉しい効果が期待できます。
Merit.1
ボディメイク
鍛えたい部位に集中して、
インナーマッスルを鍛えることで、女性らしくしなやかで美しいカラダを作ることができます。
Merit.2
骨盤矯正
インナーマッスルが鍛えられ、骨盤を正しい位置に修正することができ、効果的に骨盤を矯正することができます。
Merit.3
姿勢改善
正しいカラダの使い方を理解すること、正しい姿勢をキープするインナーマッスルを鍛えることで自然と姿勢が美しくなります。
Merit.4
むくみ・冷え性改善
普段あまり使うことのない深層部の筋肉を使うことでコア（体幹）を強化し、むくみや冷え症の改善ができます。
About
Machine Pilates
マシンピラティスとは
手ぶらでOK！まずは無料体験！
Pilates Column
ピラティスコラム
Pick up
注目記事
【ピラティス利用者へ調査！】
向いてる・向いていない人の特徴を実際の声をもとに解説
【体験談あり】
ピラティスで体型に変化を感じるまでの回数・期間や効果的なやり方を解説
ピラティスインストラクターになるには？
資格取得の方法やおすすめの講座を紹介
Directer
監修者
関 清香
Seki Sayaka
まず初めに、このthe SILKのお話を頂いたときにワクワクして胸が高鳴ったのを鮮明に覚えています。
スタッフみんなも同じ様にこのthe SILKに掛ける想いも強く、熱量の高いチームで作り上げていけたことを幸せに思います。
プログラムの開発のところでは、マシンピラティスが初めての方にどうやったら楽しさと効果を感じて頂けるだろう…大変悩みました。
音に合わせて動くという新しいレッスンのかたち。何パターンも試作し幾度となく改良を重ね、プログラムを磨き続けました。良いものを作りたいからこそ指導にも熱が入り、長時間に及ぶ研修や飛び交う厳しいフィードバック。チームのみんなも本当に大変だったと思います。
このように、the SILKでは高いレベルを求められる研修とテストをクリアした人のみがレッスンを受け持っています。初めてでも安心してご参加下さいませ！
楽しく音楽に合わせて身体を動かして、しなやかで芯のあるSILK BODYを一緒に作っていきましょう！
＜略歴＞
東京初台ピラティススタジオSTUDIO es 代表。
オンラインピラティスコミュニティ「関清香オンラインピラティス道場」主宰（指導歴12年） 豊富な知識と指導経験を持ちインストラクターの指導育成にも携わるマスタートレーナー。全国各地の指導者が受けたいと足を運ぶほどの、分かりやすく親しみやすいレッスンが大人気。姿勢や身体作りを日々研究するスペシャリスト。
深井 康代
Fukai Yasuyo
the SILKのメニューを作る際、徹底的にこだわったのが、テーマである【しなやか】というキーワード。 これまでも女性の体に特化したプログラム監修をしてきたこともあり、私自身の人生においても大切にしているテーマです。
クラスは楽しく、わかりやすく、効果的であることはもちろん、【しなやかbody】を造るために計算されたメニューの内容と順番で構成しています。そして、所属するインストラクターは、全員ハイレベルなスタッフ研修をクリアしています。ですが、高い技術を持つだけではありません。1人の女性として、個性と輝きを放つインストラクターたちは、みなさまの心と体に寄り添うことができるでしょう。
シルクの素材のように、心身共に艶やかで芯がある、なめらかで凛としている。 そんな女性をイメージして、the SILKの全メニューを作りました。 お客様もスタッフも、様々なバックグラウンドがある中で、1人の女性として輝ける場所のひとつとなれるよう願いを込めて…。
＜略歴＞ ViBody Pilates主宰 千葉市にて10年間studio ViBody経営。現在は都内に拠点を移しViBody Pilatesを設立。
＜現在の主な活動＞
pilates Mat &reformer指導者育成講師/pilatesプログラム監修/企業向け講座 ViBody online studio/パーソナルレッスン
フィットネス商品開発アドバイザー/キャタピランアンバサダー/イベントレッスン主催/pilates DVD2本/メディア多数出演
Topics
トピックス
痩せやすい体作りの方法を200名に調査！痩せる体質の特徴や習慣を紹介
「食べても太りにくい体になりたい」と思ったことはありませんか。 痩せ体質を目指すには、基礎代謝を高めて、腸内環境を整えることが大切です。しかし、何から始めればよいのか分からない方も多いのではないでしょうか。 この記事では、痩せやすい体を目指すための食事法や生活習慣、筋肉作りのポイントを、女性200名の調...
2026年03月27日
マシンピラティスで痩せた人の共通点｜ダイエット効果の理由や期間を解説
仕事に追われる毎日のなかで、ふと鏡に映った自分を見て「以前よりお腹まわりが気になる」と感じたことはありませんか。 SNSで、同世代のインフルエンサーがマシンピラティスによってボディラインを整えている投稿を目にし、自分も挑戦してみたいと思いながら、本当に効果があるのか不安に感じている方も多いでしょう。 マ...
2026年03月26日
ピラティスは生理中でもOK？おすすめのウェアや得られる効果を解説
生理の時期が体験レッスンの予約日と重なってしまい「行っていいのかな」と不安になったことはありませんか。 経血漏れが心配で思い切り動けなかったり、体調が悪いのに無理をすべきか迷ってしまったりと、デリケートな悩みを抱える方は少なくありません。 しかし生理中でも、適切なウェアを選び体調に合わせて動くことができ...
2026年03月25日
ピラティスで自律神経の乱れを改善！エクササイズの効果と実践のポイント
最近疲れやすい、寝つきが悪いと感じている方は、自律神経の乱れが原因かもしれません。とくに更年期を迎える50代以降の女性はホルモンバランスの変化により不調があらわれやすくなります。 この記事では、自律神経が乱れる仕組みと、胸式呼吸と姿勢改善を通じて心身を整えるピラティスの効果を分かりやすく解説します。 年...
2026年03月24日
ピラティスで腰痛改善！効果的な理由や自宅でできるエクササイズ8つを解説
デスクワークの多い毎日を送っていると、夕方になるにつれて腰がじわじわと重だるくなることはありませんか。 慢性的な腰痛は、長時間の座り仕事や運動不足が積み重なって起こることが多い症状です。「何とかしたい」と感じていても、忙しい毎日のなかでケアが後回しになってしまう方も少なくありません。 そこで近年、腰痛ケ...
2026年03月23日
運動を続けるために必要なサポート1位は「専門家・インストラクターの指導」。運動経験や意欲がありながらも続かない理由とは？
「運動しなきゃ」と頭ではわかっていても、なかなか重い腰が上がらない。 一度は始めてみたものの、気づけばいつの間にかやめてしまっていた。 そんな経験に心当たりのある方は、きっと多いのではないでしょうか。 運動が健康にとって大切だということは誰もが知っていますが、実際に習慣として定着させるのは簡単ではありま...
2026年03月23日
ストレッチとピラティスどっちがいい？それぞれの違いと共通点・併用の効果
体のこわばりや疲れやすさを感じていませんか。 「体をほぐしたい…ストレッチとピラティス、どちらが自分に合っているのだろう」 「両方やるのは大変そう」と迷っている方も少なくないと思います。 実は、ストレッチとピラティスは目的も得られる効果も異なる運動です。ただ、併用することで互いのよさを引き出し合い、しな...
2026年03月19日
カラダの悩み1位は「体型の崩れ」52.6％。ピラティスで悩みが改善できるとしたら「やってみたい」は約57％に
年齢を重ねるにつれて、カラダの変化を感じる場面は増えていきます。 姿勢の崩れ、慢性的な肩こり、季節を問わず手足が冷えるなど。 こうした不調を抱えながらも「どこから手をつけたらいいのかわからない」「忙しくてケアの時間がとれない」と感じている方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は株式会社NEXERと共...
2026年03月19日
【体験談あり】ピラティスで筋肉痛になる？｜体型に変化を感じる期間や効果的なやり方も解説
「ピラティスで体型は変化させられる？」 「どれくらいの期間継続すれば効果が出る？」 ピラティスはインナーマッスルを鍛えることで体幹が安定し、正しい身体の使い方が身につくエクササイズです。 芸能人やインフルエンサーなど綺麗な人が実践しているイメージがある一方で、「実際に体型は変化するのか？」と気になる方も...
2026年03月10日
ピラティスが向いている人・向いていない人の特徴｜効果を実感しやすいのはこんな人
「ピラティスに興味はあるけれど、自分に向いているのかな」と感じていませんか。 仕事が忙しくて運動不足を自覚している一方で、激しい運動は続かないかもしれないと不安に思う方も多いです。 ピラティスは幅広い年齢層や体力レベルの方が取り組めるエクササイズです。とくに引き締まった身体を目指したい方、姿勢を整えたい...
2026年03月10日
