「最近ちょっと疲れが取れない」「なんとなく気持ちが沈む」
そんな漠然とした不調を感じている女性は、決して少なくないのではないでしょうか。
仕事や家事、育児、人間関係など、日々の暮らしのなかで、ストレスを受ける場面は数えきれないほどあります。 とくに女性は、ライフステージの変化やホルモンバランスの影響もあり、心身のバランスを崩しやすいと言われています。
近年では、「呼吸を整える」「自分のカラダに意識を向ける」といったセルフケアへの注目が高まっています。 なかでもピラティスは、身体的なトレーニングとしてだけでなく、メンタルケアの手段としても関心を集めつつあります。
ということで今回は株式会社NEXERと共同で、全国の女性231名を対象に「ストレス・メンタルヘルスとピラティスへの関心」についてのアンケートをおこないました。
| 「女性の『ストレス・メンタルヘルス』とピラティスへの関心に関するアンケート」調査概要 調査手法：インターネットでのアンケート 調査期間：2026年3月31日 ～ 4月6日 調査対象者：全国の女性 有効回答：231サンプル 質問内容： 質問1：日常生活でストレスを感じることはありますか？ 質問2：どのようなときにストレスを感じますか？（複数回答可） 質問3：ストレス解消や気分転換のために、何かしていることはありますか？ 質問4：ストレス解消や気分転換のために、何をしていますか？（複数回答可） 質問5：「呼吸を整える」「自分のカラダに集中する時間を持つ」ことに興味はありますか？ 質問6：ピラティスが「ココロとカラダを整える」効果があると聞いたら、やってみたいと思いますか？ 質問7：その理由を教えてください。 ※原則として小数点以下第2位を四捨五入し表記しているため、合計が100％にならない場合があります。 |
質問1：日常生活でストレスを感じることはありますか？
まず、日常生活でストレスを感じることがあるかを聞いてみました。
その結果「よくある」が35.9%、「ときどきある」が32.0%と、合わせて67.9%の女性が日常的にストレスを感じていることがわかりました。一方で「あまりない」は19.9%、「まったくない」は12.1%にとどまっています。
約7割という高い割合から、多くの女性が日々の暮らしのなかで心身に負担を感じている現状がうかがえます。
質問2：どのようなときにストレスを感じますか？（複数回答可）
では、具体的にどのようなときにストレスを感じているのでしょうか。
日常生活でストレスを感じることがあると回答した方に、どのようなときにストレスを感じるかを聞いてみました。
最も多かったのは「体調不良や疲れが続いているとき」で52.9%でした。
次いで「人間関係で悩んだとき」と「気持ちに余裕がないとき」がともに51.0%、「将来への不安を感じたとき」が48.4%と続きます。
注目すべきは、精神面だけでなく「体調や疲労の蓄積」がストレスの大きな要因になっている点です。 心と体は密接につながっており、どちらか一方が崩れるともう一方にも影響が及ぶことを、多くの女性が実感しているのかもしれません。
質問3：ストレス解消や気分転換のために、何かしていることはありますか？
続いて、日常生活でストレスを感じることがあると回答した方に、ストレス解消や気分転換のために何かしていることがあるかを聞いてみました。
その結果「ある」が64.3%、「ない」は35.7%でした。
ストレスを感じていても対処できていない方も少なくないことがわかります。
さらに、質問4ではストレス解消のために何かしていることがあると回答した方に、具体的に何をしているかを聞いてみました。
最も多かったのは「睡眠・休息をとる」で62.4%でした。
次いで「趣味の時間を持つ」が47.5%、「散歩・ウォーキング」と「買い物・外食」がともに42.6%と続いています。
無理をして特別なことをするのではなく「しっかり休む」「自分が心地よいと思える時間をつくる」という方法が、多くの方に選ばれていることがわかります。
また「ヨガ、ストレッチ」は8.9％、「ピラティス」は2.0％となっており、体を動かすことで気分転換を行っている方も一定数いることがわかりました。
質問5：「呼吸を整える」「自分のカラダに集中する時間を持つ」ことに興味はありますか？
続いて、全員に「呼吸を整える」「自分のカラダに集中する時間を持つ」ことへの興味を聞いてみました。
「とてもある」が13.0%、「ややある」が30.3%で、合わせて43.3%の方が興味を示しています。「あまりない」は34.2%、「まったくない」は22.5%でした。
約4割強の女性が、呼吸を整えたり、自分のカラダに意識を向けたりする時間に関心を持っていることから、忙しい毎日のなかでも、自分をいたわる時間の必要性を感じている方が少なくないことがうかがえます。
質問6：ピラティスが「ココロとカラダを整える」効果があると聞いたら、やってみたいと思いますか？
続いて、全員にピラティスが「ココロとカラダを整える」効果があると聞いたらやってみたいと思うかを聞いてみました。
「とても思う」が10.4%、「やや思う」が32.5%で、合わせて42.9%の方がピラティスに前向きな姿勢を見せています。一方で「あまり思わない」が32.5%、「まったく思わない」が24.7%でした。
質問7では、ピラティスを「やってみたい」と回答した方に、その理由を聞いてみたので一部を紹介します。
- 呼吸の仕方で、脳を休めることもできるなら、とても手軽だし、気になったときにすぐできそう（40代・女性）
- ストレスが解消されて、健康維持につながるならいいと思うから。（50代・女性）
- 年齢的にも無理のない範囲で、カラダを鍛えたいし、同時に精神統一もできたら嬉しいから（60代・女性）
- もともと興味があるし、カラダだけではなく心も整えられるというところに魅力を感じたから（30代・女性）
- 心を整えて強くしたいと思うから（30代・女性）
「手軽に始められそう」「心とカラダ、両方のケアができる」という声が多く見られました。 ピラティスに対して、身体面のトレーニング効果だけでなく、メンタルケアとしての期待を寄せている方が多いことがうかがえます。
まとめ
今回の調査では、約7割の女性が日常的にストレスを感じていることがわかりました。 ストレスの原因としては、体調不良や疲れの蓄積、人間関係の悩み、将来への不安などが上位に挙がり、心とカラダの両面に負担を感じている方が多い現状が明らかになっています。
また「呼吸を整えること」や「自分のカラダに集中する時間を持つこと」に43.3%が興味を示し、ピラティスに「ココロとカラダを整える効果がある」と聞いてやってみたいと答えた方も42.9%にのぼりました。
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さらに、専門監修者によるオリジナルプログラムを全15種類そろえており、経験や目的に合わせて、自分に合ったレッスンをお選びいただけます。
ストレスを抱えやすい今だからこそ、自分の心とカラダを整える習慣として、ピラティスを暮らしに取り入れてみてはいかがでしょうか。
＜記事等でのご利用にあたって＞
- 引用元が「株式会社NEXERとthe SILK（ザ シルク）による調査」である旨の記載
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