女性200名に自分磨きの方法を徹底調査！外見・内面から磨けば誰でも幸福度を高められる！

日々の生活に追われる中でふと「理想の自分になりたい」「自分を変えたい」と考える方も多いのではないでしょうか。

理想の自分にあるために「自分磨きをしよう！」と決意しても具体的に何をしていいか分からず、行動に移せない方も多いはず。

そこで本記事では、女性200名に外見・内面を自分磨きする方法に関するアンケート調査を実施！

その結果、忙しい生活の中で継続できる範囲で自分を磨き、自分自身の変化を楽しんでいる方が多いことが分かりました。

これを読めばあなたもきっと「気軽に始めることが大切なんだ」と前向きな気持ちで自分磨きを楽しめますよ！

自分磨きの意味とは？200名から磨くメリットを聞いてみた！

自分磨きとは、理想像や目的に合わせて自分をアップデートしていくことを意味しています。

「体を鍛える」「勉強をする」などの行動に限らず、理想の自分を目指して努力することが自分磨きと呼べるのです。

そもそも自分磨きをするメリットは何なのかを女性200名に調査したところ、以下のような結果となりました！

自ら行動を起こして理想像へアップデートしていくことで、「自信がついた」との声が約63％と半数以上を占めています。

外見の自分磨きだとしても、自分で決めたことをやり通し成功体験を積み重ねることで自信がついたと内面の自分磨きにも繋がると感じた人が多いようです！

自信がついたり周りから褒められたりすると仕事や学校などに対するモチベーションに繋がり、日々の生活でいつも前向きでいられるようになることでしょう◎

以下では自分磨きを経て日常生活を前向きに楽しめている女性たちの声を紹介していくので、自分磨きをしようか迷っている方もぜひ参考にしてみてください！

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1位：自分に自信がついた（160名）

自分磨きをするメリットとしては、「自分に自信がついた」という声が最も多く挙げられました。

中でも自分磨きのためにやると決めたことを継続し自分との約束を守ることで自己肯定感が高まり、自信がついたと感じている人が多いようです！

自信がないと、本来のポテンシャルが発揮できずに簡単なことでも失敗しやすくなってしまい、消極的な気持ちに傾きがちな人もいるはず…。

自分磨きをして自信がつくと新しいことでも臆さず前向きに取り組めるようになり、自分らしい人生を送ることができるのです！

まずはハードルの低い簡単なことからコツコツ継続して、少しずつ確実に自信をつけていきましょう！

2位：周りから褒められることが増えた（59名）

自分磨きをするメリットとして2番目に多く挙げられたのが、「周りから褒められることが増えた」でした！

外見を磨くことで人から好印象を持たれることが多く、仕事やプライベートにも良い影響があったと感じる人が多くいました。

確かに背筋がピンと伸びて姿勢がいい人や手足が細くすらっとしている人は自然と目が行き、どんな人だろうと気になることも多いですよね。

身だしなみがきちんと整い外見に配慮している様子が伺えると、「努力家で自分を持っている人なんだろうな」と思われたりして、人柄として好印象を与えることもあるでしょう◎

人から褒められると仕事や学校などに対するモチベーションも向上し、日常生活も前向きに楽しむことができるようになりますよ！

3位：モテるようになった（14名）

自分磨きをするメリット第3位には、「モテるようになった」という嬉しい声が挙がっていました。

また外見を磨くことで自信がつきネガディブにならずに済むので、気になっている人に躊躇わずにアタックできるようになったとの変化の声も…！

自分磨きにより恋愛まで上手くいけば人生に大きな影響を与えるため、幸せになるための第一歩であると捉えて、まずはあなたも簡単なことから挑戦してみることが大切です！

4位：姿勢が改善した（10名）

自分磨きをするメリット第4位には、「姿勢が改善した」という声がランクインしていました！

姿勢の悪さはスタイルや相手に与える大きく印象に影響することも…。

意識を変えるだけですぐに実践でき、且つ見た目への影響が大きいことから、姿勢の改善から自分磨きを始める方も多くいるようです！

姿勢が良くなると血行促進に繋がり肩こりや腰痛にも好影響になるので、まずは1日1分から顎を引いて背筋を伸ばすことを意識してみましょう！

4位：健康的に日々を過ごせるようになった（10名）

自分磨きをするメリット第4位は、「健康的に日々を過ごせるようになった」という声でした。

自分磨きの一環として食事管理や運動の習慣化を行うことで生活習慣の改善に繋がり、結果的に健康になったという声が多く挙げられています！

自分磨きで身体の不調が改善すると、精神的にも元気になれるという声も！

自分磨きは身体と心の健康にも繋がるので、小さなことからコツコツ始めてみましょう。

【外見】の自分磨きの方法を女性200名にアンケート調査！

実際、世の女性は陰でどんな努力をしているのか、気になる方のためにまずは【外見】の自分磨きに関するアンケート調査結果を紹介します！

スタイルキープのためには、特に運動や食事に気を配っている方が多いという結果に！

また外見を磨くのは人から「良く見られたいからでしょ？」と思う方もいるかもしれませんが、人のためではなく自分自身のために行っている方が多いようです。

ここからは、具体的にどんな方法で運動や食事制限などの自分磨きをしているのかを、女性200名のリアルな声をもとに詳しくご紹介していきます！

「自分磨きで充実度上げたいけど、何から始めればいいんだろう？」と悩んでいる方も、ぜひチェックしてできることから実践してみてくださいね！

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1位：運動（136名）

外見を磨く方法として最も多くあがっていたのが「運動」で、中でも以下を実践している人が多いことがわかりました！

運動は減量やボディラインを引き締められるだけでなく、心肺機能が向上して疲れにくくなるため体力をつけたい人も多く実践しています。

どんな「どんな運動から始めたらいいの？」という方は、ぜひ以下を参考にしてみてください！

筋トレやウォーキングは道具や施設などを利用せず気軽に始められるので、自分磨きの第一歩として気軽に始められるでしょう◎

また、頑張りすぎずにきちんと継続できることを軸に運動を行っている方が多いようです。

運動は1日や2日で効果が出るものではないので、「毎日一駅歩く」「駅では階段を使う」など日常の動作と関連づけて習慣化するのが手軽でおすすめ。

またダンスなど趣味として心から楽しめる運動に挑戦してみたり、ジムに入会するなど緩やかな強制力を利用したりするのも継続しやすくする1つの手です！

2位：食事制限（68名）

外見を磨く方法として、2番目に多くあげられたのが「食事制限」でした。

ダイエットは食事が9割と言われることもあるように、食べたものが体を作るためスタイルアップを目指す方にとって食事管理は重要です。

食事制限は大変そうだと身構えるかもしれませんが、アンケート結果をみると、無理はせずに食事に関するちょっとしたことを意識している方が多いという結果に！

極端に炭水化物や脂質を減らすと食事をしても満足感が得られず、かえって暴飲暴食に繋がってしまうリスクがあるので要注意です…！

間食がやめられない人はお菓子ではなく栄養のあるフルーツやプロテインを摂取するなど、生涯続けられることを実践するようにしましょう！

3位：ストレッチ（36名）

外見を磨く方法として、3番目に多く声があがったのは「ストレッチ」でした。

ゆっくりと身体を伸ばすストレッチはスキマ時間に気軽にできるだけでなく、筋トレほどきつくないので習慣化しやすい身近な自分磨きの1つ。

柔軟性が向上する以外にも、以下のような効果が期待できます！

ストレッチによって血行が促進されると代謝がアップし、老廃物が排出されやすくなるのでお肌にいい影響も与えます◎

またストレッチをすると幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されるため、ストレス軽減にも効果的！

1位の運動と2位の食事制限よりもさらにハードルが低いので、まずはストレッチを日常に取り入れてみるのがおすすめです！

4位：姿勢改善（7名）

外見を磨く方法として、「姿勢改善」が第4位にあがりました！

姿勢の良さはスタイルの良い人の条件としても挙げられるほど、見た目の印象を大きく左右します。

姿勢が悪いとだらしない印象を与えるだけでなく、ぽっこりお腹や胸が垂れる原因になってしまうことも。

せっかく日々姿勢を意識しても姿勢が悪い原因が分からないままだと、根本的な改善には繋がりません…。

根本から姿勢を改善するためにはインナーマッスルを鍛えて、内臓を正しい位置で安定させることが大切！

姿勢を根本から改善の方法として、インナーマッスルを鍛えて骨盤や脊椎のバランスが整えられるピラティスが女性たちに人気があります。

背筋の伸びたすらっとしたスタイルに近づきたい方は姿勢を意識するだけでなく、筋肉を強化して根本からの改善を目指しましょう！

5位：マッサージ（6名）

外見を磨く方法第5位はマッサージで、主に顔や脚などのリンパマッサージを実践している人が多いようです。

リンパマッサージは老廃物の排出を助けるので、むくみの軽減ができるためスッキリとした印象になります。

さらにリンパの流れが改善されるとターンオーバーが整い、肌のトーンアップや弾力性の向上などの効果が期待できますよ！

リンパマッサージのやり方

リンパマッサージは力を入れずに優しくさすって、上から下へ流すのがポイント！

特に顔は力を入れてこすると、かえってシワやたるみになるリスクもあるので注意しましょう。

乳液やボディクリームを塗る際にセットで行うと習慣化しやすいので、ぜひ試してみてください。

6位：体重測定（5名）

外見を磨く方法として、毎日の体重測定が6番目にあがっていました。

ダイエット期間でなくても体重計に乗って日々の増減を確認することで、食事管理や運動への意識を高めて健康管理することができます。

また数値を客観的に分析できるので、「平日は体重が減って、週末は増える」などパターンを把握することが可能です。

自分のことを様々な視点でよく知り管理できるようになると、おのずと自信もついてきたり、今まで以上に商品・サービスの選び方が丁寧に楽しめるようになり人生がより豊かになるでしょう◎

最近は体重計や活動量計と連動したアプリもあり、手軽に記録できるのでぜひ試してみてください！

ただし体重は身体の水分量などによって変化するものなので、増減で一喜一憂しすぎないようにしてくださいね。

7位：その他（18名）

外見を磨く方法のその他の項目では、以下のことを実践しているとの声がありました。

その他を選択した人の中でも、スキンケアに力を入れている人が多いという結果に！

男女共に清潔感は相手に好印象を与える要素の1つですが、肌の美しさは清潔感の有無の判断材料になります。

スキンケアだけでなく食生活の改善や、半身浴やサウナで汗を流してデトックスすることも美肌に繋がりますよ！

【内面】の自分磨きの方法を女性200名にアンケート調査！

続いて、【内面】における自分磨きの方法について、女性200名のリアルな声をご紹介します！

外見がいくら良くても内面が伴っていなかったら、せっかくの魅力が半減してしまうどころか、「綺麗だけど自信過剰で高飛車な人だな」と悪い印象をもたれる危険も…！

周りの人たちと良好な関係性を築いてより人生を豊かにするために、外見だけでなく内面もしっかり磨いて、魅力的な女性になりましょう！

女性200名の声を順に詳しく紹介するので、ぜひ最後までチェックして参考にしながら内面も磨き上げてみてください！

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1位：ポジティブなマインドを持つ（99名）

アンケート調査の結果、内面を磨く方法は「ポジティブなマインドを持つ」という声が最も多いという結果に！

もともとネガティブな方はそんな自分を否定せず、自分の良いところを見つけて伸ばしていくことが自分磨きに繋がります◎

ポジティブ思考になるために大切なのは、常に物事の良い部分に目を向ける癖をつけることです。

こうすることで他人の良い部分に自然と目が行くようになり、良好な人間関係を築くことにも繋がりますよ。

ネガティブ思考だと毎日不安や焦りで疲れやすいですが、ポジティブ思考になると心が晴れやかに余裕を持って日々を過ごせるようになるので、ぜひ意識改善してみてください！

2位：興味のあることに挑戦する（80名）

中身を磨く方法として「興味のあることに挑戦する」ことが2番目に多く挙げられました。

積極的に行動して新たなことへ挑戦し成功体験を積むことで自信が身につき、自分磨きに繋がります。

年齢に関わらず自分の興味があることを探求する活力がある人は、魅力的に感じますよね。

たとえ向いていなかったとしても、挑戦すると新たな知識・スキルが身につくだけでなく新しい価値観を取り込むことで視野が広がり、内面的にもおおらかな人へ一回り成長できるでしょう。

3位：1人の時間を作る（80名）

内面から自分を磨く方法として「1人の時間を作る」ことが3番目に多く挙げられました。

仕事や家事・育児などに追われ、日々を過ごすだけで精一杯…という人も多いのではないでしょうか。

人といる時間を苦痛に感じていなくても、実は誰しもが1人で過ごす時間が必要なんです！

誰かといる時間はなかなか自分自身と向き合えず、ストレスを溜めこんでしまう方も多いのではないでしょうか？

いつも誰かと一緒にいると周りの人のやさしさが当たり前になってしまい、感謝の気持ちがついつい薄れてしまうことも。

1人の時間を作って気持ちをリセットすることで、周りの人をより大切にできる魅力的な人になれますよ！

4位：人の悪口を言わない（56名）

内面を磨く方法として「人の悪口を言わない」ことが4番目に多く挙げられました。

悪口が発散になると思う方もいるかもしれませんが、実はストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、自分自身のストレスに繋がります…！
※出典：健康管理検定

ネガティブな気持ちにならないようにするためには、無理やりにでもなるべくポジティブな発言を心がけることが大切です。

誰しも身近な人がいつも悪口ばかり言っていたら、たとえ共感できたとしても気分は上がらないですよね？

それと同じで、自分の悪口は自分の耳が聞いているので一時的に発散できたような気がしても、どこかで「悪口を言うような自分が嫌=自信がもてない」という潜在意識が働きやすいです。

悪口を言いそうになったら一度その場で深呼吸をして、怒りが収まるまで数秒待って冷静になるようにしましょう！

5位：本を読み知識を身につける（52名）

内面を磨く方法として「本を読んで、知識を身につける」ことが5番目に多く挙げられました。

本を読んで知識を身につけることで視野が広がり、他人・世の中への理解も深まるため、内面の自分磨きに効果的です。

また読書を通して普段使わない言い回しなどを知り、日常会話に応用できるようになると語彙力が豊かになり自信にも繋がります。

コミュニケーションが豊かになると、仕事やプライベートでの人間関係がより深みが増して円滑に進むようになりますよ！

6位：憧れの人の真似をする（26名）

内面を磨く方法として「憧れの人を真似する」ことが6番目に多く挙げられました。

最速で成長するには、自分で1から調べて良し悪しを確かめるより、体現できている周りの素敵な人の真似をするのがより効率的です！

さらに憧れの人を定期的にみたり関わったりすることで、「自分もこうなりたい…！」という想いが芽生えて自分磨きのモチベーション維持にも繋がります◎

憧れの人をただ真似する際にはただ真似するだけでなく、「なぜその行動をとるのか」を考えることが大切です。

行動には潜在意識が関わっているため、行動に至るまでの過程を考えることで自然と憧れの人と同じ考え方ができるようになりますよ！

ただし憧れの人の真似をして近づいてきたら、今度は「自分らしさ」も大切にし磨き上げて、より自分を好きになれるようにしていきましょう！

女性200名に聞いた自分磨きのモチベーションを維持するコツ！継続しないと効果はでない！

自分磨きして変わりたい！と思いつつ、「一時的に気持ちは高まるけど三日坊主で終わる…」「そんな自分を変えて結果をだしたい…！」と思う方もいるのではないでしょうか？

そこで今回the SILK編集部では、女性200名に「自分磨きのモチベーションを維持するコツ」を徹底調査！

以下のリアルな声を順に詳しく解説していきます！

自分磨きは1日にして成らず、コツコツ継続していくことが大切です。

実際にどんなことを心がけて自分磨きをしているかもご紹介するので、ぜひ参考にして自分磨きを成功させましょう！

無理なく続けられる範囲にとどめる

アンケート結果をみると、自分磨きのモチベーションを保つコツとして、無理なく続けられる範囲にとどめることが大切という声が多く見受けられました！

例えば運動習慣を身につけようとした際に「腹筋を100回やる」など、大きな目標を立てると挫折に繋がる可能性が高いです…！

継続できる小さなことから始めて自分自身を労わりながら、まずは継続することを第一目標に、できる範囲で自分磨きをしましょう！

自分磨きは自分を幸せにすることが目的なので、ストイックになりすぎてストレスになってしまったら本末転倒です。

自分磨きの効果はすぐに出るわけではないので、習慣化できる目標を立てるよう心掛けてみてください！

なりたい自分を具体的にイメージする

自分磨きのモチベーションを保つためには、なりたい自分を具体的にイメージしましょう。

実際になりたい自分の姿をより具体的に想像することで、自分磨きを継続できているという方が多くいました。

「このジーンズをきれいに着る」という具体的なイメージがあると、ウエストや太もものサイズを何センチまで絞るといった数値目標も分かってきます。

目標が分かれば何をすべきかもより明確になり、意欲的に自分磨きに取り組めますよ！

また、日常の中でなるべく毎日目にする場所に理想の自分を思い出せるものを置いておくと、モチベーション維持して三日坊主が防げそうですね！◎

定期的にご褒美・息抜きの日をつくる

自分磨きのモチベーションを保つためには、定期的にご褒美・息抜きの日をつくることが大切です！

以下のように息抜きをしてリフレッシュすると「また明日から頑張ろう」と気持ちを切り替えられるので、より自分磨きに専念できるようになります。

過度な我慢はストレスがかかり挫折に繋がるので、食事制限をしている方は「月に数回好きなものを食べる」など息抜きをしてストレスを解消しましょう！

何かを継続するためには、「頑張るとき」と「休むとき」を明確にしてメリハリをつけることも大切です！

憧れ・理想の人と会ったり見たりする

自分磨きのモチベーションを保つためにも、以下のように憧れ・理想の人と会ったり見たりして新しい刺激をもらいましょう。

憧れる容姿を持つ人を見ることで「自分がどうなるために努力をしているのか」を再確認でき、モチベーションを高められます。

またぼんやりとした頭の中のイメージだと現実味が弱いですが、体現できている人を目にできると、より現実味が増しがんばろうという気持ちにもなりやすいです！

好きなインフルエンサーのSNSを登録し定期配信をチェックしたり、ロック画面など自分がよく目につくところに憧れの人の写真を設定したりするのもおすすめ◎

また、人は周りの環境に影響されるので、美意識の高い友人と会うと刺激を得られる方も多いようです。

記録やスタイルをチェックする

自分磨きのモチベーションを保つためにはやったことの記録やスタイル等をチェックすることが大切です。

スタイルや体重を定期的にチェックすると数値で目に見えて自分がやってきた努力の成果が分かるので、達成感に繋がります。

また記録すると目標達成の確率が高くなることは、米国の心理学会で紹介された研究でも明らかになっているのです。
※出典：Frequently Monitoring Progress Toward Goals Increases Chance of Success

モチベーションが下がっても記録を振り返って努力を思い出すことで、気持ちの切り替えができますよ！

自分磨きをする際に注意すべきこと！自信がもてない人必見！

自分磨きは自分が決めたことを実践するだけで、理想の自分になれると思っていませんか？

実はただやみくもに実践すると、かえって自信をなしまったり周りの人が離れたりするリスクもあるんです！

自分を大切にしながら自分を磨くためにも、以下の注意点を確認しておきましょう。

前向きに自分磨きに励んで外見・内面共に理想の自分になるためにも、ぜひ参考にしてみてください。

周りに振り回されない

自分磨きをする際は周りに振り回されず、自分のために努力することが大切です。

周りがやっているからという動機だけで自分磨きを始めると比較しストレスを強く感じてしまい、挫折に繋がります。

また、人に認められる・褒められることを目的として自分磨きをすると、思う通りの反応がなければ達成感が味わえず、「他人軸で生きる」自分となり窮屈になってしまいます…。

自分の気持ちに素直になって本当に興味があることに目を向けて、自分軸で行動するようにしましょう。

また自分の頑張りを他人から認められたいと、過度に自分磨きをアピールするとうざいと思われてしまう可能性も…！

人に伝えた方がモチベーションを保てる方は、同じ自分磨きをしている人が集まるコミュニティで発信するようにしましょう。

外見に捉われすぎない

自分磨きをする際は外見に捉われすぎず、内面を磨くことにも目を向けましょう。

せっかく外見を磨いても人間性が優れていないと、魅力が半減してしまいます。

また外見に囚われ過ぎて神経質になっていくと今まで以上に内面が悪くなり、いつか歳を重ねて外見が衰えた時に心の余裕も保てなくなる要因に…。

内面からにじみ出る魅力は周囲の人に見た目以上に好印象を与えるほど大切なので、日常生活の中で以下のことを意識してみましょう！

外見と同時に内面を磨くことで心に余裕が持てるようになり、仕事や恋愛など人生において良い影響を多く与えますよ！

完璧主義になりすぎない

自分磨きをする際は完璧主義になりすぎず、フットワークを軽くしてとりあえずやってみることを意識しましょう。

生真面目な人ほど目標を達成するまで継続することに捉われがちですが、合わないと感じたら柔軟に他のことに目を向けることも大切。

自分が本当に楽しめるものを大切にすることで、内側から輝ける人に成長できます！

好奇心やチャレンジ精神を大事にして行動し、本当に自分に合うものを見つけましょう。

【番外編】女性200名に聞いた自分磨き事情

女性200名に周りの人にはなかなか聞きづらい自分磨き事情を調査しました！

自分磨きをしようと、決心しても実際に何をどう始めたらいいのかわからない方も多いはず…。

自分磨きに励む女性たちのリアルな声を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

Q1.スタイル維持のためにどれくらいのお金をかけてる？

女性200名へアンケート調査したところ、スタイル維持のためにお金をかけている人の割合は以下のような結果となりました！

ほとんどの女性が運動や食事制限など、お金をかけずに実践できる自分磨きを行っているようです。

さらに「お金をかけている」と回答した方に対して、月にどれくらいのお金を使っているのか調査した結果はこちら。

月5,000円～10,000円程度に収まるという声が圧倒的に多く、以下のような運動や身体のメンテナンスにお金をかけているようです。

ジムやピラティスなど自分磨きに励む人が多い環境に飛び込むことで、モチベーションが高められるという方も多くいました◎

ただし自分磨きは継続が大切なので、金銭的な面でも続けられるかを考えて実行するようにしましょう！

Q2.自分磨きにどれくらいの時間をかけてる?

世の女性たちは自分磨きにどれくらいの時間をかけているかを調査した結果は、以下の通りです。

3時間未満と答えた方が半数を超えており、自分磨きを成功させている人は日常生活に支障をきたさない程度に行っていることがわかりました！

自分磨きはあくまで自分を幸せにすることが目的なので、あまりストイックになりすぎずにできる範囲で行うといいでしょう。

また、仕事や家事・育児など忙しい中で自分磨きしている人はどの時間を活用しているのか、気になる人のために調査しました。

「夜・帰宅後」に行っている人が最も多く、次いで2番目に多いのがまとまった時間がとりやすい「休日」でした。

自分磨きの目的やライフスタイルによっても実施する時間帯が異なるため、他の質問よりも回答がばらけているのが印象的です。

キャパシティは人によって様々なので、自分の気力や体力と相談してできる時間帯でルーティンに落とし込んで行いましょう！

Q3.自分磨きは何から始めた？

女性200名へのアンケートで自分磨きは何から始めたのかを調査した結果は、以下の通りです。

ダイエットやスキンケアなど、努力の成果を実感しやすいものから自分磨きを始める方が多いという結果に！

効果が目に見えてわかると達成感に繋がるので、自分磨きがより一層楽しくなりどんどん新たな挑戦に繋がります。

まずは外見を磨くことから始めて自信や行動力を身につけてから、内面の自分磨きをしてみてはいかがでしょうか。

Q4.スタイル維持するうえで特に力を入れている部位は？

女性200名へアンケート調査し、スタイルを維持するうえで特に力を入れている部位を聞いてみました。

洋服を着た時のシルエットにも大きく影響する「お腹」「脚」に力を入れて、自分磨きをしている人が多数いるのが印象的です。

最近は特にクロップド丈のトップスが流行っており、お腹周りが気になる場面も多いことでしょう。

ポッコリお腹や脚の太さは骨盤の歪みが原因になっている場合があるので、お腹を凹ませて背筋をまっすぐ伸ばすことを意識してみてください。

お腹を凹ませると自然と腹筋に力が入るので、骨盤が上下に動いて正しい傾きに修正されていきますよ。

理想の自分になれるかは自分次第！自信がない人は外見・内面を見つめ直し磨いて、人生を豊かにしよう！

今回は女性200名に行った自分磨きに関するアンケート結果を紹介しました！

外見を磨くことで自分に自信がつき、より行動的になれるなど内面にも変化が現れてより人生が豊かになります。

外見・内面を磨く方法トップ3

ただ運動や食事制限をしても「姿勢が悪くて美しいスタイルが台無し…」なんてことにならないよう、正しい姿勢を身につけることも大切！

インナーマッスルを鍛えることで美しい姿勢が維持できるようになるので、筋トレやピラティスなどのエクササイズも実践しみてください。

自分磨きは自分を幸せにするために自分をアップデートすることなので、ストイックになりすぎず楽しく続けることが大切。

自分磨きをして外見だけでなく、内側からも輝ける女性を目指しましょう！